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瑜伽后弯好处超多,每天弯一弯,让你心情好气质佳!

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练瑜伽,后弯姿势会暂时让你感到焦虑和不适,但最终会在短期内消除这些感觉。规律且正确的练习(后弯)不仅可以缓解焦虑,还可以增强身体的柔韧性,缓解慢性背痛。

听起来很不错吧?但必须坚持练习,这些好处才会找到你。

1,缓解压力和焦虑

后弯最显着的好处之一是缓解焦虑和压力。每天的后弯练习可以消除困扰我们身心的慢性焦虑。通过打开身体的前侧,可以释放压力。

在每个后弯练习中,保持均匀呼吸。呼吸是正确练习后弯的关键。规律的练习可以缓解焦虑。

2,改善脊柱柔韧性

我们整天弯腰向前坐在办公桌前,开车,抱孩子或做家务。甚至会认为后弯是不自然的。事实是,我们的脊椎应该是灵活的,并且具有完整的前后运动范围。定期练习后弯,您将恢复脊柱的自然柔韧性,减少受伤的机会。

3,缓解慢性背部或颈部疼痛

如果您患有慢性背部或颈部疼痛,哈他/高温/热瑜伽可能适合您。常规的后弯可以缓解疼痛。高温瑜伽系列的一部分是后弯,脊柱强化系列中的四个姿势可以增强整个脊柱的力量,同时增加柔韧性。这种力量和灵活性的成功组合将消除疼痛,让您的身体恢复自然的活动能力和活力。

4,改善呼吸

为了做好一个后弯(并享受它),你必须在整个姿势中保持均匀呼吸。通过打开你的胸部,会增加肺部的氧气量,并可以减慢你的呼吸(减慢你的心率并为身体提供能量)。研究表明,有规律和有意识的呼吸可以减轻压力和体内皮质醇水平(压力荷尔蒙),帮助你集中注意力。

5,伸展腹部肌肉和内脏器官

我们身体的前部,特别是我们的胃和内脏,很少受到关注。后弯可以拉伸这些部位。如果您久坐在电脑前,只需将双脚分开与肩同宽站立,将双手放在脊柱下部,向后弯。你会感受到能量和情绪的提升!

6,了解限制

初练瑜伽,你是不是会说“我永远做不到”,然后慢慢的将能做很深的后弯,事实上我们的极限只是我们给自己设置的障碍。当曾经认为不可能的事情变得轻松和快乐时。会让你更自信。

7,压缩和冲洗肾脏

我们身体背面的器官也希望得到一些关注和爱。在脊柱强化系列的后弯中,你会压缩你的肾脏,让你在放松姿势后获得新鲜的血液和氧气。这种系统性的器官冲洗一直是瑜伽传统的一部分……因为它有效。

8,缓解焦虑和失眠

如果您躺在床上时思绪万千,那就去做骆驼式。练习这个姿势一分钟,将有助于释放你身体和精神的紧张。确保在做姿势时保持均匀呼吸,如果需要,请做几组。它很简单,也很有效。

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