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瑜伽狂野式的5种新进入方法,从头到脚舒展身体!

所有文章 11月前 203

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式。



练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉。



日常练习中,我们大多是从单腿下犬式进入,但其实狂野式还有很多其他的进入方式。



比如,今天给分享的5个新的进入狂野式的练习方法,超级好用,喜欢流瑜伽的伽人一定要试试哦。


01、下蹲式进入



  • 下蹲式准备,呼气,收紧核心

  • 双手撑地,双腿向后撤

  • 然后侧身进入侧板式

  • 右腿向后进入狂野式


02、侧蹲式进入



  • 侧蹲式准备,以左侧为例

  • 吸气,右手向后撑地,髋部上提

  • 胸腔向上推高,进入狂野式


03、半月式进入



  • 半月式进入,吸气,右手点地

  • 呼气,收紧核心,身体转正

  • 左手撑地,髋部上提,进入狂野式


04、单腿劈叉式进入



  • 单腿劈叉进入,吸气,左手撑地

  • 左腿向后撤,核心启动

  • 髋部向上送,进入狂野式


05、高弓步进入



  • 高弓步进入,吸气,左手点地

  • 核心收紧,髋部转正

  • 胸腔打开向上推,进入狂野式


除此之外,伽人们还有哪些进入狂野式的方法?可以留言分享给我们噢!

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