普拉提与瑜伽，区别究竟在哪里？

由于日常见到的瑜伽班都有普拉提授教，外面器械什么的也都放一起卖，使我一度以为这两者是同种运动！甚至身边还有不少人认为，普拉提是瑜伽的一个分支……

虽然都是垫上运动，但两者之间的区别可是大有不同的！所以，本期就来跟大家区分，什么是普拉提，什么才是瑜伽。

瑜伽是古印度的六大哲学派系之一，作为哲学起源的一个修行法门，静坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。

古典瑜伽传到欧美和亚洲后，出现了很多分支，哈他瑜伽、高温瑜伽、艾扬瑜伽等等，都是后期逐步发展起来的。

普拉提起源于德国，发明者为德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提。最初普拉提是作为运动疗法，用来帮助军人和囚犯恢复身体的，后来普拉提夫妇来到美国创立自己的工作室，帮助舞蹈家、演员、运动员提供运动疗法训练。

瑜伽的体式其实就是在模仿动物。

古印度的瑜伽修行者通过长期观察动物并进行模仿，从而创立起瑜伽的一整套体式，就像我们中国古代的五禽戏。

普拉提的动作其实目的就是进行运动疗法，针对人体不同的肌肉创造出五百多个动作。并结合芭蕾、瑜伽、太极等动作，使东方的冥想、呼吸与西方崇尚的肌肉力量结合一起。

虽然瑜伽和普拉提都很注重呼吸的专注，但瑜伽的是腹式呼吸法，通过腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行完全腹式呼吸。

这样的呼吸特点就是均匀、缓慢且深长。

普拉提主要是横向呼吸法。在横膈膜呼吸吐气时，会促使腹横肌协同收缩，从而锻炼深层核心肌群。

可能有的小伙伴会问到：“既然区别这么多，我该选择瑜伽还是普拉提呢？”

其实最主要的还是看个人需求。如果你只希望能管理压力，寻求灵魂上的升华，那么瑜伽会适合你；如果你只是想加强自身的核心肌肉、增强肌肉力量的话，那么普拉提会比瑜伽更适合哦。

当然，这两种训练方法同样都可以使我们变得更健康，都有充分的理由值得我们花时间和精力去完成。

在我看来，他们之间的不同恰好可以补充对方没有的，结合起来正好像是一场完美的联姻呢！