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昆达里尼瑜伽练习流程

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【昆达里尼瑜伽】的练习流程


一套昆达利尼瑜伽练习遵循结构化的练习流程:


1---黄金链接:课前唱颂种子咒   三遍唱诵

ONG NAMO GURU DEV NAMO 

我向无限致敬,我向智慧的源头致敬


2---保护的曼陀罗:三遍唱诵

Aad Guray Nameh  

我向原初的智慧顶礼

Jugaad Guray Nameh 

我向永恒的智慧顶礼

Sat Guray Nameh  

我向真正的智慧顶礼

Siree Guroo Dayvay Namah  

我向伟大超然的智慧顶礼


3---调息、热身准备


4---奎亚:一套有针对性效果的固定套式、固定比例时长的Kriya


5---深层放松(大休息)


6---冥想


7---回向唱颂

Long time sun 永恒的阳光

“May the long time sun shine upon you 

永恒的阳光照耀着你

All love surround you  

所有的爱包围着你

And the pure light within you  

你内在纯洁的光芒指引你

Guide your way on  

走向前方”


8---最后唱三声长的

Sat Nam,致敬祷告

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