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长唱诵Long Chant 清晨的呼唤
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1年前
131
Long Chant
音乐:
Sangeet Kaur Khalsa;Harjinder Singh Gill - Raga Sadhana, Vol. 2
长唱诵
(阿迪夏克提曼陀罗 或 清晨的呼唤)
Long Chant
(Adi Shakti Mantra or Morning Call)
进入简易坐,收颈锁。
手印:
双手呈智慧手印,或者菩提手印,放在膝盖上。收颈锁。
曼陀罗:
EK ONG KAAR SAT NAAM SIREE WHA-HAY GUROO
创造者创造了整个宇宙。
真理即是他的名字。
无以形容的伟大即是他无限的智慧。
以2个半的呼吸循环,用以下方式进行:
深深地吸气,在你突然内收丹田的时候,唱诵EK。然后带出ONG KAAR,Ong和Kaar唱诵的时间相等。
深深地吸气,在你突然内收丹田的时候,唱诵SAT。然后带出NAAM。然后,就在你呼吸快结束的时候,加上一个快速的SIREE(发音是S‘REE)。
吸半口气,突然内收丹田时,唱诵WHAA,然后HAY GUROO(HAY相对要短一点,GUROO的发音是G‘ROO,被带出来但不要太长。)
Ong Kaar和Naam Siree时间要等长。
Wha-hay Guroo的时间要和Ong等长。
不要让音高掉下来。
时间:
这个练习做得短的话可以练习3分钟或11分钟。在水瓶年代的清晨萨达那(sadhana)练习中要做7分钟。要更深刻地体验这个冥想,做31分钟,或2.5小时。
让声音在脑腔的上半部共鸣,通过闭合喉咙的后部和振动上腭,让声音从鼻子里出来。
注 释
Yogi Bhajan如此解释这个曼陀罗(mantra
):
“这个曼陀罗被称为水瓶年代的阿施汤加曼陀罗(Ashtang Mantra)。它有八个振动,描述了神的荣耀。大师这样说:‘在太阳升起前的两个半小时,是身体管道最清洁的时候,如果这时用甜蜜和谐的音调唱诵这个曼陀罗,你就能与神同在。’ 这个唱诵能打开太阳神经丛,并为太阳中心注满活力。唱诵者能与宇宙能量连接,并因此从时间和业力轮回中解脱出来。那些在静默中冥想这个曼陀罗的人,会使太阳中心充满能量并与神合一。这就是我为什么告诉你们应该冥想和念诵这个曼陀罗的原因。”
“所有的曼陀罗都是好的,都是为了神性的觉醒。但这个曼陀罗特别有效,并且它是这个时代的曼陀罗。因此我亲爱的学生,以我导师的意愿,我现在把这个最伟大的神圣的钥匙传授给你们。它有八个杠杆,能够打开也是八个振动的时间之锁。因此,当我们锁住颈锁唱诵这个曼陀罗时,在普拉那(prana)和阿帕那(apana)汇合在苏舒姆那(sushmuna)的位置点,这个振动就打开了这个锁,这样我们就和神合一了。”
这个曼陀罗是清晨萨达那(sadhana)的基石,因此它也被称为 长的Ek Ong Kaar‘s 或长唱诵(Long Chant)。它也被称为清晨的呼唤(Morning Call)。
这个曼陀罗开启昆达里尼,启动灵魂和宇宙灵魂之间的关系。它能平衡所有的脉轮。
虽然它是清晨萨达那(sadhana)的一部分,但在任何时候都可以唱诵它。
摘自《水瓶年代的教师》国际昆达里尼瑜伽一级教师培训教科书
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