长唱诵Long Chant 清晨的呼唤

Long Chant音乐：Sangeet Kaur Khalsa;Harjinder Singh Gill - Raga Sadhana, Vol. 2

长唱诵（阿迪夏克提曼陀罗或清晨的呼唤）

Long Chant （Adi Shakti Mantra or Morning Call）

进入简易坐，收颈锁。

手印：双手呈智慧手印，或者菩提手印，放在膝盖上。收颈锁。

曼陀罗：

EK ONG KAAR SAT NAAM SIREE WHA-HAY GUROO

创造者创造了整个宇宙。

真理即是他的名字。

无以形容的伟大即是他无限的智慧。

以2个半的呼吸循环，用以下方式进行：

深深地吸气，在你突然内收丹田的时候，唱诵EK。然后带出ONG KAAR，Ong和Kaar唱诵的时间相等。

深深地吸气，在你突然内收丹田的时候，唱诵SAT。然后带出NAAM。然后，就在你呼吸快结束的时候，加上一个快速的SIREE（发音是S‘REE）。

吸半口气，突然内收丹田时，唱诵WHAA，然后HAY GUROO（HAY相对要短一点，GUROO的发音是G‘ROO，被带出来但不要太长。）

Ong Kaar和Naam Siree时间要等长。

Wha-hay Guroo的时间要和Ong等长。

不要让音高掉下来。

时间：这个练习做得短的话可以练习3分钟或11分钟。在水瓶年代的清晨萨达那（sadhana）练习中要做7分钟。要更深刻地体验这个冥想，做31分钟，或2.5小时。

让声音在脑腔的上半部共鸣，通过闭合喉咙的后部和振动上腭，让声音从鼻子里出来。

注释

Yogi Bhajan如此解释这个曼陀罗（mantra）：“这个曼陀罗被称为水瓶年代的阿施汤加曼陀罗（Ashtang Mantra）。它有八个振动，描述了神的荣耀。大师这样说：‘在太阳升起前的两个半小时，是身体管道最清洁的时候，如果这时用甜蜜和谐的音调唱诵这个曼陀罗，你就能与神同在。’ 这个唱诵能打开太阳神经丛，并为太阳中心注满活力。唱诵者能与宇宙能量连接，并因此从时间和业力轮回中解脱出来。那些在静默中冥想这个曼陀罗的人，会使太阳中心充满能量并与神合一。这就是我为什么告诉你们应该冥想和念诵这个曼陀罗的原因。”

“所有的曼陀罗都是好的，都是为了神性的觉醒。但这个曼陀罗特别有效，并且它是这个时代的曼陀罗。因此我亲爱的学生，以我导师的意愿，我现在把这个最伟大的神圣的钥匙传授给你们。它有八个杠杆，能够打开也是八个振动的时间之锁。因此，当我们锁住颈锁唱诵这个曼陀罗时，在普拉那（prana）和阿帕那（apana）汇合在苏舒姆那（sushmuna）的位置点，这个振动就打开了这个锁，这样我们就和神合一了。”

这个曼陀罗是清晨萨达那（sadhana）的基石，因此它也被称为长的Ek Ong Kaar‘s 或长唱诵（Long Chant）。它也被称为清晨的呼唤（Morning Call）。这个曼陀罗开启昆达里尼，启动灵魂和宇宙灵魂之间的关系。它能平衡所有的脉轮。虽然它是清晨萨达那（sadhana）的一部分，但在任何时候都可以唱诵它。

摘自《水瓶年代的教师》国际昆达里尼瑜伽一级教师培训教科书

不喜欢