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普拉提与瑜伽,区别究竟在哪里?

所有文章 8月前 211


由于日常见到的瑜伽班都有普拉提授教,外面器械什么的也都放一起卖,使我一度以为这两者是同种运动!甚至身边还有不少人认为,普拉提是瑜伽的一个分支……



虽然都是垫上运动,但两者之间的区别可是大有不同的!所以,本期就来跟大家区分,什么是普拉提,什么才是瑜伽。


起源不同


瑜伽是古印度的六大哲学派系之一,作为哲学起源的一个修行法门,静坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。


古典瑜伽传到欧美和亚洲后,出现了很多分支,哈他瑜伽、高温瑜伽、艾扬瑜伽等等,都是后期逐步发展起来的。



普拉提起源于德国,发明者为德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提。最初普拉提是作为运动疗法,用来帮助军人和囚犯恢复身体的,后来普拉提夫妇来到美国创立自己的工作室,帮助舞蹈家、演员、运动员提供运动疗法训练。



理念不同


瑜伽的体式其实就是在模仿动物。


古印度的瑜伽修行者通过长期观察动物并进行模仿,从而创立起瑜伽的一整套体式,就像我们中国古代的五禽戏。



普拉提的动作其实目的就是进行运动疗法,针对人体不同的肌肉创造出五百多个动作。并结合芭蕾、瑜伽、太极等动作,使东方的冥想、呼吸与西方崇尚的肌肉力量结合一起。



呼吸不同


虽然瑜伽和普拉提都很注重呼吸的专注,但瑜伽的是腹式呼吸法,通过腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行完全腹式呼吸。


这样的呼吸特点就是均匀、缓慢且深长。



普拉提主要是横向呼吸法。在横膈膜呼吸吐气时,会促使腹横肌协同收缩,从而锻炼深层核心肌群。






可能有的小伙伴会问到:“既然区别这么多,我该选择瑜伽还是普拉提呢?”


其实最主要的还是看个人需求。如果你只希望能管理压力,寻求灵魂上的升华,那么瑜伽会适合你;如果你只是想加强自身的核心肌肉、增强肌肉力量的话,那么普拉提会比瑜伽更适合哦。



当然,这两种训练方法同样都可以使我们变得更健康,都有充分的理由值得我们花时间和精力去完成。


在我看来,他们之间的不同恰好可以补充对方没有的,结合起来正好像是一场完美的联姻呢!

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