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产后这些部位,千万不能胖!!

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怀胎十月哪里会变胖?
最伤感的答案是“全身都胖了”

胖了,不一定是脂肪的错
如果你“胖”在这些地方,可要注意下了……

01. 小肚子不能胖-子宫复旧不良



最明显的当然是肚子,但这可不全是脂肪的锅,也可能是子宫复旧不良。怀胎十月,子宫从孕前的鸡蛋大小变为西瓜大,产后42天是子宫恢复孕前大小的时间。如果子宫没恢复好,那么小肚子看起来就会突突的。


判断子宫复旧的情况,主要看恶露如果整个恶露时间超过40天未净,甚至产后42天健康检查时恶露未净,就可能是子宫复旧不良了。


通过电刺激和聚焦超声等物理治疗可以促进子宫局部血液循环,帮助子宫肌纤维收缩,排出恶露,加快子宫恢复,子宫变小了,肚子才能变小呐。


02. 腹部不能胖-腹直肌分离


怀孕期间,宝宝在妈妈子宫内逐渐长大,腹壁所承受的压力也逐渐增大,腹白线被拉伸并变得薄弱,白线两侧的腹直肌松垮,腹直肌间距离增大,从而产生腹直肌分离。

更让人头大的是:腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,凸起的肚皮收不回来还像怀孕的时候,影响美观和形体恢复。


腹直肌分离可以通过自主收腹训练来治疗,配合电刺激使腹部肌肉被动收缩对肌群强化训练,增强自主训练的效果。这种方法特别适合自主训练姿势不正确,或者依从性差,无法坚持的女性。

03. 屁股不能胖-耻骨联合分离



孕期身体释放的松弛素让骨盆打开,为宝宝生产做准备,有些妈妈松弛过度,会发生耻骨联合分离。即使你瘦回原来的体重,却还是穿不上原来的裤子。

对付妈妈臀,要分两步走。针对耻骨联合分离,宝妈们可以用骨盆带辅助固定,也可用按摩或针灸等方法缓解严重时也可以通过手术等方法解决。

04. 私处不能胖-阴道松弛



最难发现的胖则藏在身体内部——阴道,她悄悄地变“胖了”。产后42天检查最常见的情况是盆底筛查分数低,但没有自觉症状,往往是2~3个月开始恢复性生活,发现疼痛或因为松弛而没有感觉。不要忽视盆底肌肉给你的信号,分数低就是它发出的警告。

产后半年内是黄金期当医生告诉你需要盆底康复时,可不要因为怕麻烦而延误恢复时机。


在盆底康复的同时也要专业的盆地训练,请把格尔训练融入到日常生活随时随地都可以练起来,配合阴道哑铃效果更佳。

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