专注于会员约课管理系统的技术服务商

练习瑜伽多久,看你的手指和脚趾就知道!

所有文章 1年前 184

果说,身体是一棵树,那么根基是核心,枝干是四肢,枝丫是手指和脚趾。                     

                                 

一棵树生命力是否强壮,看枝叶就知道。一副身躯是否把觉知扩散到全身,看脚趾和手指就知道。                  

                                             


在瑜伽课上,看到初学者最容易犯的错误就是:


  • 当手掌压地,手指并拢松懈,压力会来到掌跟和手腕,力量也无法从地面一直送到手臂直到肩膀。


  • 当双脚踩地,脚趾会紧张抓地,或者脚内侧松懈,单腿站立时很难平衡。当做站立腿上提,脚趾总是滑出,并不是因为多汗,是力量觉知没有送到脚趾。


图片


气沉丹田,核心就稳定;气血流通,手指脚趾就展开。


在通往手指和脚趾的路上,有经络。当长时间保持在一些阴瑜伽体式当中,会觉得脚趾或者手指麻,那是因为经络不通,在保持体式的时候,就是一个逐渐疏通的过程。




伽练习,在于细节,在于精微层面。


从解剖学上来看,控制手指和脚趾的,有很多细小的肌肉。这些细小的肌肉,分布在小手臂、手掌、小腿和脚掌。


而这些细小的肌肉,因为缺乏练习,变得懒惰没有觉知。


图片


通过有意识地展开脚趾和手指,启动细小的肌肉,打开经络,打开能量通道,让气自由地流动。


配合稳定有力的核心,你就可以“飞起来”。这种外在看起来的毫不费力,在于内在的力量与觉知。


图片


练瑜伽,你的手指和脚趾有觉知吗?把觉知带到身体的每个角落,把气带到身体每个角落,身体就通了。让觉知之光,照亮身体每个角落。

版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
每天累计服务30W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
img客服/售后微信
img微信公众号:约课宝
Tel:1582-1581-511
7*24小时在线 1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
约课宝yuekebao,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,每天累计服务30W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
img 公网安备 41010402002544号 版权所有©2015-2024 约课宝 yuekebao 动狮信息技术有限公司(上海 | 郑州)
沪ICP备2022003029号 豫ICP备19018368号 全国统一客服电话:15821581511 sitemap 隐私权保护声明