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基础脊椎能量奎亚

所有文章 9月前 240

瑜伽练习旨在促进身体各个能量通道的健康流动,其中最重要的一条能量通道就是经过脊柱的那一条。当脊椎没有处于正确的位置时,能量通道就会受到阻碍,导致身体能量无法顺畅流动,身心则会失去平衡。




瑜伽士认为,脊柱的灵活程度决定了你的年轻程度。在保持健康活力身体的因素中,脊柱被认为是最重要的。


我们要从最重要最基本的开始,唤醒脊柱的能量-脊椎灵活&活力


系统地从脊椎的低端到最上端,刺激26块椎骨和所有能量中心,获得一种冲涮般唤醒和振奋的能量。


提升活力,缓解上下背痛,减少压力,透过增加脊椎的灵活度保持年轻。


愿年轻的生命力永远 与你同在。




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基本脊椎能源系列

 

1. 简单盘坐,双手抓住脚踝,深深地吸气同时脊椎向前抬起胸部,在呼气时脊椎向后弯曲。保持头部水平,重复108次然后吸气,休息1分钟。

 

2. 金刚坐姿(跪坐),双手平放在大腿上,脊柱向前弯曲同时吸气,向后呼气。重复108次,休息2分钟。


3. 轻松的坐姿,用四指抓住肩膀前面,大拇指在后面。吸气,向左扭转脊柱,呼气,向右扭转脊柱。呼吸深长,做26次。休息1分钟。


4. 熊爪锁定手指握在胸口。移动肘部拉锯运动,呼吸深长,做26次,继续吸气,呼气,拉动锁,放松30秒。


5. 轻松坐姿,双膝紧紧抓住保持肘部伸直,开始时弯曲脊柱上部。吸气向前,呼气回来。重复108次,休息1分钟。


6. 吸气耸起双肩,保持15秒,呼气放下,然后放松肩膀。做8次。 


7. 慢慢转动颈部向右5次,然后向左边5次。吸气,拉直。


8. 熊爪锁定手指握在喉咙处。吸气后锁住根锁。呼气后锁住根锁。然后把手抬高到头顶。吸气后锁住根锁。呼气后锁住根锁。重复循环3次。


9. 跪坐,手臂伸直在头顶上方。手印,说“SAT”同时丹田向内收,说“NAM”放松。至少做18次。然后吸气,挤压能量从脊椎底部到脊椎顶部的头骨。


10. 完全放松你的背部15分钟。(大休息)

 

基础脊柱能量奎亚是一套专门针对脊柱能量调理的奎亚。这套奎亚系统地从脊柱底部到顶部进行工作,所有26节脊椎骨都会得到刺激,所有的脉轮都能接收到饱满的能量。

 

很多人都反映说,练习这套奎亚后感觉头脑异常清晰。一个重要的因素是它增强了脊椎液的循环,唤醒了内在的血液与能量,对良好的记忆力至关重要。不仅有助于提高记忆力,还可以缓解因长期伏案工作或经常看手机时带来的肌肉酸痛。


每天给自己1个小时,完完全全地投入到的练习当中,不用到一万个小时,你的身体将会给你投以成千上万倍的回馈。请相信你自己,你一定能做得到!

                          

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