专注于会员约课管理系统的技术服务商

为什么瑜伽老师每节课都带你做「 下犬式 」?

所有文章 1年前 199

什么瑜伽老师每节课都要带你做下犬式?

图片

如果每天做下犬式,你将会:

01

腿型越来越美

图片

好多女生都为自己粗壮的小腿而发愁,其实是因为大腿后方肌肉太紧绷了!

下犬式刚好能打开腿部后方肌肉,继而美化、修饰你的双腿腿型。经常练下犬式的伽友们,可能会经常听到被人的夸奖“你的腿型真匀称”!

图片

每天站立、走路、跑步,都会导致大腿后方肌肉变得紧绷,进而形成慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉,所以,多练习下犬式,美化腿部线条非常有效。

02

身形愈发挺拔

图片

下犬式是瑜伽体式练习中,对拉长脊椎最管用的体式。

练习时,能够帮你温和地调整脊椎,使它慢慢变得正常。下犬式对于脖子和肩膀有伤痛的人,亦有缓解作用。

脊椎被矫正了,自然而然人就显得挺拔了。

03

紧致双臂,告别拜拜肉

图片

下犬式对上半身的力量训练起到了明显作用,尤其是手臂。

当所有的牵引力向下,如果动作得当,整条手臂都会得到锻炼,肌肉逐渐紧致,而你的瑜伽练习也会更加持久。

04 

强化胸部力量

图片

如今,我们多数人成天坐在椅子上,胸部肌群十分紧绷,注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。

下犬式的作用就在于,它让你的胸部肌群重新伸展,并且,为身体的其他部位积攒所需的力量。除此之外,练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的气力。

除此之外,下犬式还会让你:

1、预防和改善肩周炎,伸展脊柱

2、放松大脑,缓解身体疲劳

3、抗地心引力,延缓脸部皮肤及内脏下垂。

图片

在标准的下犬式里

你可以找到山式的感觉

找到挺尸式的感觉

找到冥想的感觉

找到身体与意识和谐统一的感觉

在这个体式保持2到3分钟

随着呼气屈膝到地板

用婴儿式休息

享受下犬式带来的身心宁静

图片

真的很稀饭下犬式,你呢?图片

版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
每天累计服务30W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
img客服/售后微信
img微信公众号:约课宝
Tel:1582-1581-511
7*24小时在线 1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
约课宝yuekebao,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,每天累计服务30W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
img 公网安备 41010402002544号 版权所有©2015-2024 约课宝 yuekebao 动狮信息技术有限公司(上海 | 郑州)
沪ICP备2022003029号 豫ICP备19018368号 全国统一客服电话:15821581511 sitemap 隐私权保护声明