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叟达珊脉轮奎亚

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    叟达珊脉轮奎亚Sodarshan Chakra Kriya 是水瓶年代必做的三个冥想之一。在所有20种瑜伽中,包括昆达里尼瑜伽在内,这是最高的奎亚(Kriya)



这个冥想能斩断一切无明,给你全新的开始。它是最简单的奎亚(Kriya),但同时又是最难的。它能切断所有神经的或心理内在的障碍。


当一个人处在非常糟糕的状态时,从外部施加的技术无法产生作用,必须从内部激发压力。


在潜意识将垃圾释放进意识中时,生命的悲剧就发生了。这个奎亚激发昆达里尼,带给你必要的活力和直觉,以战胜潜意识的消极影响。”

           ——Yogi Bhajan



叟达珊脉轮奎亚练习要领


姿势
-进入简易坐姿,脊椎挺直,轻收颈锁。

专注点
-眼睛专注于鼻尖。

曼佗罗 (MANTRA)

WHA-HAY GUROO2.

手印、曼陀罗和呼吸模式
a)-用右手大拇指轻压右鼻孔,用左鼻孔深长缓慢地吸气,然后悬息。
-心中默诵曼陀罗WHAA-HAY-GUROO 16次。

每次重复曼陀罗时弹动肚脐3次,WHA一次;HAY一次:GUROO一次,三段渐进式的弹动,从轻轻内收丹田,到再次内收丹田,到再多深入内收丹田,然后放松。一共连续48次。
b) 重复16次以后,打开右鼻孔。用右手食指(或小指)合上左鼻孔,用右鼻孔慢而深地呼气。
c)继续重复a)和b)

时间
11-31分钟。
高级的练习者可延长到62分钟,然后可每天练习2-1/2小时。
结束
吸气,屏住呼吸5-10秒,然后呼气。
向上伸展手臂,甩动身体的各个部位一分钟,使能量散开。




注释:这是你可以练习的最伟大冥想之一。它具有相当的转变力量


通过这个冥想你可重塑你的个人身份,获得新的自我认识的角度。它能控制心意。根据檀陀罗经典(tantra shastras),它能净化你过去的业报 (karma)和下意识的冲击,消除它们的障碍


它能平衡生命的27个方面和心智的投射力,给你带来健康和冶疗的生命力。它产生内在的快乐、生命的流动和喜悦。它开启你内在的宇宙,并使它能连接、共享和充实外在的宇宙。


此冥想平衡中性心智。它作用于所有的面相,就如一面镜子,揭示面相的本质,并予以修正。练习它,你将以主人的存在而行动,而非惯性模式操纵的机器人。你以中性的心智反应,超越正向或负向,打破妄想执著,清楚每一个行为的目的和法则,很自然地在你的所有行为之中为自己担负起百分百的责任。

要满怀敬意地练习,不断加强你的深度、维度、力度和喜悦。在面对一切纷扰时保持清新的态度。“在包括昆达利尼瑜伽在内的所有20种瑜伽中,这是最高的奎亚(Kriya)。这个冥想能冲破一切黑暗。他给你个崭新的开始。它是最简单的但同时又是最难的奎亚。它能克服所有神经过敏和心理疯狂带来的障碍。当个人的状态很糟糕的时候,由外部强加的技巧无法产生作用,压力要从内部激发产生。生命的悲剧是在下意识把它的垃圾倒进心意之中的时候。这个奎亚激发昆达利尼给你带来所需的活力和直觉,以战胜下意识的消极影响。

这个曼陀罗没有时间、地点、空间和附带条件上的约束。每个垃圾箱都有固定的清洁时间,如果你想清除你自己的垃圾,你必须在作出判断后尽快或根据你的意愿慢慢地清除。要循序渐进一一越慢越好。从每天五分钟开始,然后逐渐延长到31或62分钟。这个冥想最长不要超过2个半小时。-Yogi Bhajan

昆达里尼瑜伽


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