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妈妈们怀孕时健身,给了我们不易长胖的天赋

所有文章 8月前 138

在当下,越来越多的女性在孕期或产后注意自己的身心健康。妈妈的身体每天都在发生变化,这需要她们强大的身体与心理能力。孕妇经常进行适度锻炼不仅调整身体状态,有益助产,也可使孩子的出生体重不至于过重,这有助于降低孩子患肥胖症的风险。

通过基因和人类近乎相同的实验小鼠发现,相较于「葛优瘫」,每日「强身健体」的实验小鼠,其后代会有更多的棕色脂肪组织。

简单来说,孕妇妈妈们给予的「瘦」天赋,来自于棕色脂肪增加了。

■ 怀孕期间持续健身,能避免后代出现肥胖甚至代谢疾病

来源:《科学-进展》

至于在具体的验证过程中,研究者将怀孕小鼠分为静态休息,和动态运动两个组别,最终比较两个组别小鼠后代的生理指标,包括肩胛间棕色脂肪iBAT相对质量、腹股沟白色脂肪 ingWAT相对质量,以及血糖含量等。

最明显的结果是,运动组的小鼠后代肩胛部位棕色脂肪组织重量,比休息组上升37.8%,相反,腹股沟附近的白色脂肪组织重量则下降37.1%。

换句话讲,勤奋健身的小鼠母亲,让后代得到更多棕色脂肪,获得不易长胖的天赋。

为怀孕做好心理准备和身体准备,以及即将到来的身体挑战,可以将分娩期间受伤和遭遇困难的风险降到最低。

被许多人认为是最有益和最有效的锻炼手法。为什么选择普拉提?

1:它能适度增强核心肌群-完美而支撑着你的背部和脊椎,以支撑你的额外重量。   

 2:它有助于妈妈们形成一个更好地身体排列及姿态,这对减轻许多孕妇的背痛至关重要。 

 3:它能增强盆底肌力量-如你所知,这是健康怀孕、分娩和康复的关键。

4:它能通过呼吸练习让你平静下来,专注于重要的事情,心情愉悦。

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