希里盖垂Mantra的疗愈

Ra Ma Da Sa 疗愈冥想

姿势：简易坐，脊椎挺直，轻收颈锁。

手印：让肘部舒适地靠在肋骨上。前臂与身体呈45度向外伸出。手掌伸平，掌心向上，手腕内收，手指并拢。在冥想的过程中有意识地保持手掌展平。

曼陀罗：希里盖垂曼陀罗（Siri Gaitri Mantra）

由八个基本的音节组成：RA MA DA SA SA SAY SO HUNG，并以以下方式唱诵：当你唱到HUNG时要有力地收缩丹田。当你收回丹田时，有力地收住HUNG这个声音。一口气唱完整个曼陀罗，然后深深地吸气重新开始。注意唱诵每一个声音时要完全地活动你的口腔，感受口腔与鼻腔中的共鸣。让你的大脑集中精神放在这些声音的组合所激发的品质上。Ra Ma Da Sa,Snatam Kaur - Grace

时间：有力地唱诵11到31分钟。

结束：深深地吸气，然后屏息的同时做一个疗愈的祈祷，观想那个你希望治疗的人（包括你自己）已经完全变得健康、强壮和充满光彩。想象这个人完全融化在疗愈的白光中，被彻底治愈。然后呼气，再一次深深地吸气，屏息并祈祷。然后双手举高，用力地甩动你的双手和手指。

关于这个冥想

对某些曼陀罗，我们要像对待美丽的宝石一样去珍惜它们。这个希里盖垂曼陀罗（Siri Gaitri Mantra）就是这样一块宝石。它是独一无二的，而且它能像宝石吸纳太阳的光芒一样，吸收宇宙光芒万丈的治疗能量，像宝石能在不同场合服务不同的目的一样，当Yogi Bhajan传授这个技巧时，他还给出了一系列使用这个冥想内在力量的冥想。

如果你掌握了这些练习中的任何一个，你就会获得疗愈与觉知的奖赏。这个曼陀罗同时也是一个苏舒姆那曼陀罗（Sushmuna Mantra）。它用八种声音去激发脊椎与脉轮中心通道中的昆达里尼之流，身体会适应这种新的能量水平而伴有新陈代谢的调整，并平衡左右脑五个区域去激发中性心意。

这个曼陀罗通过音流而作用，而声音能创造能量的并行运动。

RAA是太阳的能量：强烈、明亮和热。它能强化和净化。

MAA是月亮的能量：接纳、清凉与滋养。

DAA是地球的能量：安全与个人化。它是行动的基础。

SAA是非个人化的无限性。SAA就是宇宙所有开放与扩张的维度。

然后曼陀罗重复这些声音，这种重复就是一个转折点。曼陀罗的前半部分不断向上并向无限扩展；后半部分旋转最高及最精微的以太物质，把它们带回地球。让以太与土地交织起来。

SAA是非个人化的无限性。

SAY是经验的总和，同时也是个人化的。那就是神圣的“你”的感觉。它就是SAA的化身。

S0是对融合与身份的个人感觉。

HUNG是无限、振动与真实。

SO与HUNG两种品质一起的意思是：“我就是你。”

当你唱诵这个曼陀罗时，你完成了能量的循环并轮流穿越了每一个脉轮。你向着无限成长，而后在SA时转变了有限与无限的连接。然后你回归到了纯净的化身中。

摘录整理自《我是女人：创造、神圣、不可战胜》