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我们来讲讲什么是瑜伽精准?

所有文章 16天前 177
现在比较流行精准正位的说法!我们就来说说精准正位/教学。

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精准正位你需要做什么呢?

当你去到一个老师的位置时,你需要的是什么?不断的学习及提升自己的教学能力。

那么,在瑜伽中,当你身为一个老师,你的方向感要非常清晰,为什么?因为你要让学生知道练习的方向,需要知道方位,身体朝向哪边,这个就需要你的口令要非常清楚了。有的时候需要去到身体的左右,你需要去引导左右的方位,时刻注意到自己给出的引导是否清楚,避免用词模糊,有时适当的还可以给到学生一个参照物。

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在习练时候的技巧以及相关的要点需要阐述清楚,给到的口令需要适合大部分的人。当教到新的体式时,作为老师,需要亲自示范,给到学生一个正面的参照。当老师自己本身能做到的时候,学生才会更加清楚自己的习练应该如何进行。

而作为老师,每次给出的指引/口令,都是能使学生带来进歩的。

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精准正位的教学,老师给到的口令/指引,就好比一把发射出去的箭一样,要非常精准的射向那个部位,给学生带来觉知。口令的形式尽可能的简单化,要让学生可以快速的觉察到,并且做出适当的调整,要点可以不多,但必须是符合当下学生的需求。

在每个体式的习练中,不要去要求学生必须做到这个,做到那个,在当下体式的习练中,能做到1/2个要点,就已经非常不错了,体式的进歩需要时间去磨合,身体也需要一定的习练来帮助适应这种状态。

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精准的教学,在刚开始的时候,你可以先让学生明白体式的大部位框架,把框架坐出来之后,在进行一步一步的打造,先去到根基,每一次做到一两个要点,让身体有所感受,当练习的次数时间越来越多,越来越久,身体的觉知逐渐的会被建立出来。(警记:贪多嚼不烂)

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比如:

1、动作/体式,从哪里开始,怎么进入体式,用什么方式?

2、阐述精准的动作/体式,(细节的展示,调整什么,体式的伸展,根基,力量,核心,线性)

3、动作/体式,给到最终体式的构成,框架,体式的方向,如何精进,提升。

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在进行课程的时候,你还需要保持课堂的节奏,如果节奏太慢,学生的头脑,意识会松散,没办法很好调整身体,也带动不起来。

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所以,需要把他们的状态给调到起来,需要提升他们的智性,那么,就需要一定的快节奏,让他们在这个节奏中没办法松散,意识集中,对身体保持一定的警觉性,这样,身体的稳定性会被启动。渐渐的培养出敏悟力,提升身体的觉知。


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