练习普拉提时到底应该发出嘘、哈、还是嘶？

通常练习普拉提时 我们会发出哈、嘶、嘘的声音 那么我们在练习什么部位的时候发出什么声音，可以让我们的效果更好一些呢？

首先我们在训练过程中不太建议大口的呼气 容易大脑缺氧

哈：

当我们调动腹横肌 想要整个肚子都收紧的时候 可以发出哈的声音 

嘘：

当我们想调动腹外斜肌 想要练侧腰、侧伸展的时候可以发出嘘的声音

嘶：

当我们想要调动我们的盆底肌的时候可以发出嘶的声音 

记住这些要点 把它运用到我们接下来的练习当中吧~