为什么会觉得倒立后弯很难？可能你忽略了这一步

怎么后弯练了那么久还是下不去，倒立也练习了很久还是做不到，甚至天天练习一字马也不尽如意.....

相信有练习过后弯倒立等这些高难体式的同学们一定也问过自己这些问题，那你找到答案了吗？

首先我们要知道，人是一个整体，人的各个部位也要达到平衡。瑜伽也是整体性的练习。提高身体柔韧性、力量、耐力、平衡等体式都要做，让身体各个方面得到全面提高。

一字马、轮式、倒立等这些高难体式看起来很美，但大家都对这些高难体式的练习存在一个误区，认为我要起轮式，我就专门练这个体式，我要头倒立，我就专门练习倒立......其实这些都不是练习的最佳选择，一方面，它会打破身体的平衡，另一方面，也会提高练习者受伤的风险。

类似的误区还出现在抱着解决身体某部位问题的习练者。比如，有的同学觉得自己的大腿后侧很紧，那么就会集中进行大腿后侧的练习，发现自己的大腿前侧紧，就会注重大腿前侧的练习。其实想要双腿变得更加修长，双腿的前侧、后侧、外侧、内侧的练习都是要加强的。

再比如肩颈不好的同学，就认为，肩颈的问题和别的部位无关，只关注肩颈的练习，忽略整体性的练习。

想要缓解肩颈的问题，要全面认识肩颈的改善与颈部肌肉、背部肌群、斜方肌的放松、胸腔的打开、脊柱的加强甚至腰腹部的核心力量的训练都有着密切联，注重系统性多部位的练习，头痛医头脚痛医脚是不合适的。