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空中瑜伽和地面瑜伽哪个好 空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好

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 瑜伽是一项全球流行的运动,它对提高人们的身体素质保证运动者的身体健康有着较大作用。瑜伽的种类繁多,依据瑜伽运动的方式为标准进行分类,可以将瑜伽分为空中瑜伽与地面瑜伽。那么空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好呢?下面我们一起来了解吧。

空中瑜伽和地面瑜伽效果是一样的。

空中瑜伽和地面瑜伽的联系

空中瑜伽是地面瑜伽为基础发展起来的新型瑜伽,因此空中瑜伽与地面瑜伽存在非常密切的联系。

1.无论是空中瑜伽还是地面瑜伽都属于修身养性的活动,其索要达到的目的是一样的,通过冥想等手段,使得练习者能够实现身体、精神的协调放松,有助于舒缓情绪,宣泄压力。

2.空中瑜伽与地面瑜伽在联系方式上基本一致,都是以柔韧动作和拉伸动作为主,节奏缓慢,注重身、意、技的互相融合。

3.空中瑜伽和地面瑜伽都能够对练习者的心肺功能、肌肉强度、身体素质等进行改善,实现减肥、健身、塑形等目标。

空中瑜伽不适合什么人

1、骨质疏松症者

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。

2、脊椎滑脱症者

练习“拜日式”时,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更加严重。

3、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

4、情绪波动不宜

瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

5、眼压过高者

不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示,前弯或倒立,都会增加眼压,因此原本就有眼压过高的人,也不适合练习瑜伽。

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