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快让孩子挺直腰板!脊柱侧弯居然有这么多危害

所有文章 3月前 220

健康·从守护脊柱开始

先前

我国超500万中小学生脊柱侧弯

微博话题冲上热搜

据央视报道

脊柱侧弯成为继肥胖、近视之后

我国儿童青少年的第三大高发疾病

并以每年30万左右的速度递增。


1

什么是脊柱侧弯?

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。


如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平,就应怀疑是“脊椎侧弯”。这时候应拍摄站立正位X线像的脊柱侧方弯曲如角度大于10°则为脊柱侧弯。




2

脊柱侧弯是天生的吗?

是什么原因导致的?


脊柱侧弯主要分为非结构性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯



前者是指由某些原因引起的暂时性侧弯,一旦原因去除,即可恢复正常。


后者则常为真正的脊柱侧弯,按病因学分类,通常分为特发性脊柱侧弯和其他类型脊柱侧弯。


特发性脊柱侧弯发病原因不明,为儿童青少年脊柱侧弯中最常见的类型,约占结构性脊柱侧弯总量的75-80%,以青春期女孩为主。特发性脊柱侧弯依据年龄分为:婴儿型0-3岁,少儿型4-9岁,青少年型10-18岁。其中青少年型特发性脊柱侧弯最为常见,约占特发性脊柱侧弯的70-90%,这也是我们要重点关注的。


其他类型脊柱侧弯包括先天性脊柱侧弯、神经肌肉型脊柱侧弯和综合征型脊柱侧弯等。

最常见的特发性脊柱侧弯的病因尚不清楚,目前研究认为其发生可能与遗传、神经、激素、骨骼、肌肉以及姿势习惯等相关。




3

脊柱侧弯的等级



(1)<10°:预防+锻炼,可以防止脊柱侧弯的发展,因为儿童的可塑性比较强,发展成脊柱侧弯的风险较大,所以要特别注意。

(2)10-20°:形体训练+手法纠正

(3)20-45°:锻炼+手法+软/硬支具

(4)>45°:建议具体咨询医生+手术治疗



4

脊柱侧弯的危害

 1.影响体态:

脊柱侧弯会造成患者身材矮小、不长个。患有脊柱侧弯,脊柱曲线生长会影响身材。


2.影响心理健康:

脊柱侧弯影响患者的形态和心理。很多患者都是出现了明显的畸形,发生了脊柱弯曲、背部不对称地隆起、含胸哈背的现象,自自信受挫,不利于心理健康。


3.影响脊柱功能:

脊柱侧弯导致部分脊柱功能受限,随着时间的发展,可能引起髓核破裂,脊髓液流出等问题。


4.影响心肺功能:

脊柱侧弯还会影响到患者的心肺健康。由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多,可能会压迫肺脏,会出现肺功能障碍,随着侧弯加重,还可能影响循环,出现心脏功能障碍,活动量稍大即出现心慌气短


5.影响生活质量、致瘫:

脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱。一般脊柱侧弯严重的患者健康水平大大受损,长此以往,还有发生终身瘫痪的危急。


5

如何知道自己是否脊柱侧弯?


通过以下的简单测试,就能发现自己是否有脊柱侧弯的风险。


站立双手前平举合掌,身体自然放松的向前向下,从后面观察患者背部,如果平坦圆滑则表示正常,如果有明显的凸起不规则,则提示有脊柱侧弯问题


6

脊柱侧弯的康复训练和预防


01

面对镜子,自我矫正的山式站姿


  • 站在镜子前,双脚分开平行

  • 从头顶伸展脊柱,肩膀和镜子的头部对齐

  • 髋部和肩膀平行,将头放在中心位置

  • 而不是向右或向左倾斜,肋骨内收




02

横膈膜呼吸

  • 因为脊柱侧弯会影响肺容量

  • 因此要加强膈肌呼吸,手放在腹部和上胸部

  • 找到正确的膈呼吸动作顺序

  • 吸气时,想象一下从右到左填充右肺和左肺

  • 展开腹部和下肋骨,展开胸腔中部,最后到胸部

  • 在呼气时,想象一下从右到左清空右肺和左肺

  • 清空上胸部,胸腔中部,最后下肺部和腹部

  • 重复五到十次,在任何时候有紧张时

  • 休息一下,呼吸一两口气


03

小燕飞


可以通过手臂和腿部的抬高来增强下背部的力量:

  • 仰卧,额头着地。

  • 将手臂伸过头顶,手掌或拳头放在地上。

    保持双腿伸直。

  • 将手臂和腿抬离地面。

  • 屏住呼吸,然后放下四肢并向后拉。

  • 目标是重复 15 次。

04

猫牛


猫牛可以帮助保持脊柱灵活且无痛:

  • 从手和膝盖开始,确保背部水平且头部和颈部舒适。

  • 深呼吸,同时将腹部肌肉向内向上拉,弓起背部。

  • 呼气,同时放松腹部肌肉,放下背部,让顽固的腹部下垂,并将头抬向天花板。

  • 做 2 组,每组 10 次。

以上是对于脊柱侧弯10度以内的矫正方法,如果脊柱侧弯更严重,则需要及时就医,接受专业的康复治疗。

范主任提醒大家!

想要养成良好体态,这些小细节要注意!

其实,很多影响健康大问题都是从小问题开始累积的,为避免发生体态问题,生活中要注意以下几点小细节:


  1. 避免翘二郎腿、葛优躺的不良姿势。

  2. 避免长时间久坐,建议每30分钟起身活动。

  3. 避免背过重的背包。

  4. 看书或者视频切忌过于弯腰低头。

  5. 平时加强腰臀腹肌群训练。

  6. 发现体态问题,及时介入恰当的处理。


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