【每日分享】

我们的身体进化了几百万年，这个身体里既有硬件（皮肤、骨骼、肌肉、内脏、神经），也有操作系统（喜好、情绪、思维模式、信念）。

很多时候，我们并没有足够的敬畏身体，感谢ta, 对ta暴力、不关爱。

但是ta一直在兢兢业业地“工作”，确保我们“存在”，提醒我们哪里需要被注意，实现我们想要做的事。

今天的话题是

腹股沟

摸一摸你的大腿根部，是凹陷、富有弹性的一条沟，还是平坦、僵硬，甚至鼓出来一条肉？

“腹股沟”，顾名思义，是腹部与大腿交界处的“沟壑”。

中医和养生文化中也叫做：“髀窝”（bì wō），“拍八虚”中与“腋窝”相对应的下半身的重要部位。和“腋窝”的智慧一样，再次强调了人体结构中“窝”的重要性——它本应是一个柔软、有弹性、有深度的空间，是气血经络通行无阻的关窍。

然而，久坐、缺乏运动、过度压力等生活方式，很多人的腹股沟正“消失”。身体是一个精妙的整体。腹股沟的消失，是一系列代偿与失衡的开端，会带来一系列的体态问题与疼痛问题：

从现代生理学看：

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腹股沟是下半身的“排污总闸”。

这里是人体最大淋巴结（腹股沟淋巴结）的所在地，也是大血管（股动静脉）的必经之路。

这里堵塞意味着下半身代谢废物和淋巴液回流严重受阻，容易造成小腿浮肿、腿脚冰凉、静脉曲张风险增加，影响盆腔器官的健康。

从中医经络学看：
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肝经、脾经、肾经——三条重要的经络都从此经过。

肝主疏泄，脾主运化，肾藏精主生殖。

腹股沟的阻滞，相当于掐住了这三条经络的喉咙，会导致：

• 肝气郁结：情绪抑郁、烦躁易怒。

• 脾虚湿盛：消化不良、腹部胀满、身体沉重。

• 肾气不足：腰膝酸软、精力不济、畏寒怕冷。

中医和传统养生文化中都强调要疏通此处的意义，它对生殖系统、消化系统和情绪健康有深层的影响。

从脉轮能量学看：
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腹股沟区域覆盖了海底轮和一部分生殖轮。

这里是关于生存安全感、根基稳定、性与创造力的能量中心。

此处的僵硬与封闭，内心会经常感到不安全、不稳定、对物质焦虑、匮乏感、丢掉“根基”的支持感。

同时根基又影响到创造力，在亲密关系中通常不顺畅。

打开腹股沟，也是在为我们的生命根基注入稳定的能量。

如何让腹股沟重见天日？

1. 腹股沟和情绪紧密相关，瑜伽对于调节情绪有着得天独厚的优势。瑜伽中有大量打开腹股沟的体式，永远不会嫌练习太多，每天都可以练习。在很多瑜伽课堂中都会让你“展开腹股沟”、“让腹股沟融化”、“张开腹股沟的眼睛”、“让腹股沟会呼吸”。

◦ 站立前屈：极大地拉伸大腿内侧和放松腹股沟。（腹股沟放松、柔软才有空间、才能深陷）

◦ 束角式：直接针对腹股沟区域。

◦ 蜥蜴式/龙式：深度打开髋关节前侧，重建腹股沟空间。

◦ 婴儿式：温和地伸展背部与髋部，放松整个盆腔区域。

2. 传统养生中的智慧：拍八虚

用空心掌有节奏地拍打两侧腹股沟，能有效震荡气血，刺激淋巴结，疏通肝、脾、肾三经。拍打时可能会感到刺痛的“痧”感，这是淤堵正在被清理的信号。

3. 日常习惯的重建：

◦ 避免久坐：定时起身，做简单的伸展。

◦ 按摩：带着关爱和，用指腹温柔地按摩腹股沟区域

◦ 温暖：注意此处保暖，避免受寒。

对于日常压力大的人群，舒展腹股沟后会感觉“那都不是事儿”，有一种海阔天空的放松感。

唤醒沉睡的腹股沟，疏通生命的能量通道，滋养我们的根基，让安全感、活力与创造力得以重新流淌。

这也是每次结尾的祝福语来源：当生命通道流动时，我们会感觉轻盈与力量。

最后祝你此刻感受到的也是轻盈。namaste！

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