——专注新型教育培训的技术服务商

身体太硬可以练习瑜伽吗?

所有文章 3月前 205

其实,骨头本来就应该是硬的,不是吗?

我们所谓的“骨头很硬”是一种肌肉的僵硬,身体很硬,弯下腰手只能垂到膝盖下面,这不仅仅是身体很硬,更多的因素就是气血不通的问题。

身体的僵硬,往往因缺乏运动,而气血没有流畅的效能,故此会硬一些。而大部份人的观念多半建立在,瑜伽就是要筋骨很软的人在学,而最终目的是可以把脚放在头上。

图片

瑜伽习练并不要求练习者一定要做出高难度的,让人感觉“不可思议”的动作,瑜伽练习的优点在于,即便是身体僵硬的人,一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始,就算没有百分百的完成体位,在努力、专心的练习过程中,也同样可以通过刺激身体的相关部位,起到锻炼身体,紧致身材,减肥瘦身的功效。换言之,只要做到你身体当时的极限,就一定会有效果。

图片

现代哈达瑜伽之父克里希那马查认为,瑜伽意味着“去触碰我们从未达到的所在”。这就是为什么瑜伽是一段永无止境的旅途,在这个旅途上,我们要完成无数次微小的进步。

在生理层面,瑜伽练习能让肌肉、肌腱、韧带和筋膜得到拉伸,变得柔软,使肌肉张力达到平衡的状态(我们往往没有意识到肌肉的存在!),锻炼我们的平衡感。

如果你抱怨自己身体太僵硬,我会告诉你,僵硬是你在瑜伽习练中最好的朋友。练瑜伽真正的障碍是缺乏觉知,即没有去觉知自己的呼吸和身体。事实上,不同程度的僵硬,反而会在习练中给你的身体和头脑带来多重益处。

第一,僵硬使我们摆脱随意的思绪,给头脑带来宁静。与“身体变得柔软”相比,这是瑜伽习练最大的益处之一。

僵硬感是训练专注力最好的工具,也是它带给我们的礼物。拉伸过程中,我们在肌肉中获得的觉知,帮助我们变得更加专注,这种能力最终可以改善我们的生活质量。与在加强背部伸展式(Paschimottanasana)中够到脚趾相比,这可是一个完全不同的目标啊。就在对自我身体的感知中,保持平静与协调,进而更好地觉知当下。

我们的身体越柔软,就越需要调整体式,以获得对伸展的感知,保持专注。

图片

尽管柔软的身体不会体验那些带给神经重负,引发疲劳、躁动、头痛或沉重感的疼痛,但是它们会耗尽能量;细胞非但不会接受能量,反而被紧缩,这也许会成疾病的隐患。

而且,通常柔软的身体缺乏敏锐度,因此并不能给大脑或心任何反馈。一个柔软的身体在完成体式时,不会触发智性去思考什么是错的,什么是对的。与此相反,一个僵硬的身体有拮抗力、作用力和反作用力,而这些触发了智性以正确的视角去研究体式。

图片

 柔软的身体能轻易地做出体式,而没有任何内在的拮抗力或反应。就好像如果一个人怀孕,肚子却没有反应,人们就会害怕孩子这么安静是不是已经死了。同样,做体式却没有拮抗力,就如同体式没有了生命,像死于腹中的胎儿一般。

所以,在做体式或处于体式当中时,在身与心、心与智之间也应当互动,身体可能在动作,但必须要有所回应。智性应当思考身与心的互动......否则身体自顾自行动,却不传递任何信息给心或智性,这就没法敞开智性之门,向内渗透或向外贯穿体式的圆满了。

人体哪些地方容易变硬呢?有些地方太“硬”最容易出问题,比如血管,比如肩颈,严重起来,分分钟要命!


血管硬

血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化。

图片
【原理】许多老年人都有不同程度的血管硬化现象,血管是非常富有弹性的,为了使血液流动顺畅,所以内壁很柔软。
但是形成动脉硬化的血管,则会增厚与变硬,内壁出现粉瘤(粥状硬化巢),这是因为胆固醇、血小板附着所造成的隆起。
于是,血管内腔变窄,使得血液循环不顺畅,继续恶化下去就会完全堵塞。
【症状】对于早期的动脉硬化患者,大多数患者几乎无任何临床症状;对于中期的动脉硬化患者,大多数患者都或多或少有心悸、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、请关注拔罐圈,各种中医绝技都在这里。视力降低、记忆力下降、失眠多梦等临床症状。
【危害】
一、猝死
动脉硬化在日常生活中看不出什么异样,甚至还有一些朋友认为这种疾病并没有什么大不了的,事实上这仅仅是动脉硬化潜伏期的表示,当动脉硬化发作时,甚至有可能会导致人出现猝死这种危险的情况。
二、疾病
动脉硬化本身便是一种疾病,除此之外它还很容易引起其他的一些病症,在生活之中,在生活中因为动脉硬化会让血液无法减速,从而导致一些细小的血管被血液冲破,其中脑部血管便是最容易遭受损伤的。
防止血管硬化可以加强瑜伽练习,促进血液循环,瑜伽人小编荐读:30分钟基础瑜珈-给初学者的第一堂瑜珈课
腿硬
我们每天除了睡觉,腿每时每刻都是工作负担超重的器官,不注重保养,很容易就出现腿硬、腿疼等情况。
图片
【症状】
1、时而严重时而轻,腿里面经络疼痛。
2、弯曲感觉到什么东西受到压迫。
3、不动时里面经脉有抽动的感觉,就是里面经络里面想是灌水一样。
4、肌肉有萎缩现象,腿没力。
5、右腿温度要比左腿低,不疼的时候两腿温度差不那么明显。
6、自我感觉是膝盖后面的一根筋络有问题,可是疼痛的时候感觉很多经络都有问题。
7、夜晚睡觉会被这感觉弄醒,感觉不是疼,是血液到膝盖后面部分就留不过去了,胀疼。
图片
【危害】
一、脚和踝关节不灵活,变得僵硬,容易扭伤。
二、骨质疏松。随着年纪增长,腿硬的人的骨胶质、骨蛋白更容易遭到破坏,导致骨骼更加脆弱了,受到撞击、跌倒时容易发生断裂、骨折。
瑜伽人小编荐读:原来出汗和拉筋才是世界上最好的长寿药,练瑜伽就行了!

腰硬

很多人一工作就是“久坐”状态:前倾、驼背……不良坐姿久了总觉得腰疼,顺带着大腿又疼又麻,用手敲击腰部也会有疼痛感。这其实是腰间盘突出的表现。
图片
【症状】腰部姿势不正,腰椎向前弓,骨盆前倾,走路撅屁股。腰部僵硬,起床的时候最重,活动后逐渐减轻。
【危害】
一、脊柱侧弯:这种症状的患者一般大多数都会出现不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸方向可以呈现突出物的位置和神经根的关系。
二、患肢温度下降:由于患者会突出部位从而压迫血管,然后导致患肢的温度骤降,最后让患者的患肢经常会感觉发凉的现象、足背动脉搏动亦较弱的不良状况。
三、腰部活动障碍:在患者运动锻炼的时候,患者的腰部活动往往会受到各方面的影响,尤其是患者在伸张或弯腰时,就可能会使患者出现剧烈的疼痛。
四、下肢放射痛:在腰椎间盘突出症初期的时候,疼痛首先在臀部开始,逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧,甚至可能发展到足背外侧、足跟或足掌等部位,严重影响了患者正常站立和行走。
五、腰部疼痛:根据我们带领大家临床调查发现,大多数患者都会有腰痛疾病史,或有反复腰痛发作史。
瑜伽人小编荐读:阴瑜伽丨肾经和膀胱经的养护,一套有助于腰椎 理疗的体式练习
肩膀硬
“硬肩族”因肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬。不仅肌肉负重,还会压迫血管和神经,导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛等症状。
图片
【症状】
1、压力总也缓解不了
2、总是容易发脾气,或是情绪低落
3、总是感到疲劳
4、去美容院或做按摩时老被人说肩膀僵硬
5、脖颈时常感到不舒服或疼痛
6、有时会感到手或手腕有麻麻的感觉
7、手脚冰凉
【危害】
一、肩膀僵硬、头疼,常年不适
二、肩部、颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态,就会导致下巴的皮肤松弛,出现皱纹。而且,血液循环不畅通,肤色也会变得黯沉。
三、容易紧张、出丑,工作失败连连
版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
每天累计服务20W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
img客服/售后微信
img微信公众号:约课宝
Tel:18903811280
7*24小时在线 1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序. 约课宝,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,已累计服务10W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
img 豫公网安备 41010402002544号 版权所有©2015-2020 约课宝&约客宝 郑州动狮信息技术有限公司 sitemap 隐私权保护声明 豫ICP备19018368号