姑娘看看你的O形腿

一、什么是0型腿

0型腿，又称“罗圈腿”， 医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

二、“O”型腿是骨头弯了吗

缺钙和遗传是骨源性O型腿形成的主要原因（骨源性—无法通过康复训练改善），但约70%的O型腿人群属于肌源性，是由于在长期错误的日常步态、姿势习惯及运动模式造成的。（肌源性—可通过矫形鞋垫 配合康复训练进行矫正）

走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻。

由此可见，认为膝内翻都是骨头弯了，是一种误解哦

三、O型腿的危害

　　(1)从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

　 （2)两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。

　 （3)下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯

　　(4)在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。这同样是由于O型腿危害导致的。

　　(5)会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎

四、怎样才算O型腿

    判断是否O形腿，看直立时，两足内踝靠拢，两膝部之间间距超过自己一拳宽的，就是O形腿；超过两拳宽的就是重度O形腿；一拳至两拳宽的是中度O形腿。要得到精确测量的，需要做X光。

还有一种测法，是根据常态膝距（直立、两足踝靠拢、双腿和膝关节放松时，双膝关节内侧的距离）和主动膝距（直立、两足踝靠拢、腿部和膝关节向内用力并拢后，双膝关节内侧的距离）的大小，将O形腿分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

●Ⅰ度：常态膝距在3厘米以下，主动膝距为0；

●Ⅱ度：常态膝距在3厘米以下，主动膝距大于0；

●Ⅲ度：常态膝距在3-5厘米之间；

●Ⅳ度：常态膝距大于5厘米。 

五、O型腿的成因：

O型腿出现的原因从解剖和力学角度分析，主要是足膝髋3部分排列出现了问题，其中主要被足部和骨盆两段影响出现了最终的不良腿型。

1、骨盆后倾

a.早期：骨盆后倾+股骨外旋+胫骨外旋+足内翻

b.后期：骨盆后倾+股骨内旋+胫骨外旋+足外翻为XO腿

2.骨盆前倾：
a.早期：骨盆前倾+股骨内旋+胫骨内旋+足外翻（这个是XO腿或X型腿）

b.后期：骨盆前倾+股骨外旋+胫骨内旋+膝超伸+足内翻（这个算是严重O型腿）
其实只要找到问题根本，进行正确的评估，合理训练，并穿戴合适的矫形辅具，1-3个月可以有很好的矫正效果。

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体态矫正：脊柱侧弯、高低肩、骨盆旋转、X型/O型腿、骨盆前倾/后倾；

康复训练：肩颈疼痛、关节疼痛、产后修复、运动损伤

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