温馨提示！！！

1.为了保证课程质量，请提前一天在悠然伽会员群里面报名约课接龙，若有事不能来请提前1小时取消约课，约满3人开課；

2.习练更换的衣物，避免出汗受凉；

3.課程开始15分钟到达会馆进入教室，做好课前准备；

4.若有事迟到，请在大家静坐后再进入教室；

5.课后半小时内请不要洗澡，毛孔张开，以兔寒湿入体；

6.老会员可带新朋友免费体验课程

我们仍然坚信：学无止境，在悠然，你不只是会瑜伽这一条路，还会中医养生知识这个本土文化，并且融入生活，瑜伽与中医将伴随我们一生。

论身材的重要性：

你离性感只差一节私教课

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一、瑜伽：理论&哲学

二、瑜伽体式 ：体式精讲（常用体式100多个）   

三、调息术：多种呼吸法    

四、洁净法：洁肠法、净鼻术、净眼术

五、人体修持：脉轮与生命能量（冥想及唱颂）

六、人体解剖与生理学

七、授课辅助及体式纠正多种手法

八、形体与气质提升        

九、排课技巧与授课技巧

1.重新梳理巩固1级体式以及系统学习2级体式。

2.瑜伽体式根基得到进一步的稳固和提升，部分有难度体式的精进和突破。

3.掌握哲学与体式.生活融会贯通的能力。

4.掌握安全有效的、科学的瑜伽习练方法。

5.全面精进瑜伽修习，身体的觉知进一步加强。

1、空中瑜伽介绍

2、练习空中瑜伽的益处

3、练习空中瑜伽的注意事项

4、空中瑜伽的原理与练习五大原则

5、低中位空中瑜伽体式核心肌肉群训练

6、垫面哈他体能与柔软训练

7、空中高位体式练习

8、冥想以及放松伸展

9、课程编排原则

特色课程：中医养生与艾灸

一、中医养生基础理论

二、经络学说   

三、养生保健调理    

四、中医艾灸：灸法的学习与实践

[雷火悬灸、麦粒灸、温针灸、隔物灸、雷火神针、谢氏铺姜灸]

往期瑜伽导师培训班结业集体照