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女性盆底肌六问

所有文章 27天前 218

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      盆底问题对于所有女性来说是万分重要但又十分陌生的,

有些事只有生完宝宝才有体会。

所以希望今天的这篇文章能够帮助到所有看到的妈妈们。




01

盆底到底在哪里?


       先找到骨盆,封闭骨盆下方的全部软组织就是盆底,盆底是像脸盆一样,盆底肌肉以漏斗的形状包裹着骨盆底。


02

盆底有哪些功能?

 盆底有三大功能:

性功能(影响夫妻生活)、

括约功能(排便控尿)

和支持(盆腔脏器)功能,

当这些功能失常,

别坐以待毙了,

盆底功能障碍性疾病肯定得缠上你。


03

盆底功能障碍会引起哪些哪些症状?


尿失禁:打喷嚏抱孩子大笑时漏尿,是压力性尿失禁,尿急尿频(白天>7次,晚上>2次)漏尿是急迫性尿失禁,经常混合发生。


盆腔器官脱垂:感觉阴道有异物,腰部疼痛,有宝妈惊呼肉肉感觉马上要从阴道掉出来了。


性功能障碍:性交痛,性冷淡,性高潮障碍,所以说盆底问题不解决,怎能愉快啪啪啪?


阴道松弛:这问题你老公比你更敏感,紧不紧你说了不算。


排便障碍:粪失禁或便秘,产后便秘发病率比较高。


04

盆底肌康复的最佳时间

  1.有以上任何症状都是开始做盆底肌修复的最佳时间,身体的修复能力非常强大,俗话说“生命在于运动”,只有开始正确,精准,规律的练习,一定会有号的效果。


 2.产后42天到产后半年是产后恢复的黄金期,宝妈们可别错过了,随着年龄增长,盆底肌肉慢慢松弛,盆底患病几率直线上升。


 3.绝经后女性常会因盆底肌无力而导致子宫、膀胱和直肠下垂,身体各项激素水平不稳定。改善盆底肌状况平衡身体激素水平,也可以帮助更年期女性情绪稳定。



05

盆底肌康复需要哪些方法?

    电刺激,

盆底肌肉训练(凯格尔运动),

也可以动用辅助工具(阴道哑铃、家用盆底肌修复仪等),

关键在于坚持盆底保健。



06

盆底康复训练多久练一次?

      两到三天练习一次;

大概需要两个月左右的时间完成,

比较严重的修复时间会比较久。



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