专注于会员约课管理系统的技术服务商

在瑜伽中,如何运用你的呼吸?

所有文章 1年前 126

禅乐老师:

“能够控制呼吸,就能控制生命”——这句话很好的概括了瑜伽呼吸法是调身,调息,调心最好的办法,我们都知道,如果没有呼吸,在10分钟内人就会死亡。

图片

在瑜伽经八支分法中,调息法/呼吸控制法被排在了体式的后面,是因为当身体没有很好的保持在一个好的位置里,呼吸法的调整是很难参与到瑜伽体式里面去的。

瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺部进行呼吸,通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,从而促进血液的流动及心脏的血液循环,通过气推动血液,调节身体的新陈代谢,加强体内脏腑器官的功能。

图片

在初阶段,呼吸控制是难于瑜伽体式的,一般人很难“驾驭”,练不好可能还会出问题。所以,一般老师在课堂,教授瑜伽体式练习的时候,一直强调的是运用自然呼吸,柔和的呼吸法。用放松喉咙的方式进行呼吸的练习,这是最安全有效的呼吸技巧。一般在课程很少会专门讲解呼吸,只会在静坐调息的时候讲到呼吸的调整,而在体式的练习上,只需保持住自然呼气跟呼气。

图片

当在体式的练习里面,或是在初阶段练习了一段时间之后,一般都会有人询问,在体式中应该怎么去呼吸。


其实:问题很好解答,你需要知道的是,你是否足够关注你的身体,你是否在体式练习中感受过变化,对于初学者来说,最需要注意的是要

通过鼻孔进行呼吸,不要通过嘴巴呼吸(容易往外卸到能量),同时,在练习任何体式和保持体式的过程中,不要抑制呼吸,不要屏息。在习练瑜伽体式,给出吸气和呼气的特定指导以外的时间,应当保持正常的呼吸。


在你做到以上的练习之后,在去依循一个大的框架,吸气的时候需要身体去做出伸展的感觉,或是力量的集中。而在呼气时,需要找到向下,沉淀,稳重,放松,深入体式的感觉。



对于一般的大众课堂或者初学者来说,遵守以上所述的呼吸原则,对于一般的体式练习,已经足够了,在这里需要特别的强调一下,这个呼吸原则适合大部分的瑜伽体式的练习,但是不是所有的,也不是完全绝对的,在这里大家不需要钻牛角尖。


版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
每天累计服务30W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
img客服/售后微信
img微信公众号:约课宝
Tel:1582-1581-511
7*24小时在线 1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
约课宝yuekebao,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,每天累计服务30W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
img 公网安备 41010402002544号 版权所有©2015-2024 约课宝 yuekebao 动狮信息技术有限公司(上海 | 郑州)
沪ICP备2022003029号 豫ICP备19018368号 全国统一客服电话:15821581511 sitemap 隐私权保护声明