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冬天练瑜伽到底要不要穿袜子?别人可以不穿,这几类人一定要穿!

所有文章 3月前 121

入冬以来的最强寒潮要横扫全国啦!


大部分城市即将迎来近8年最冷冬天,而且寒冷指数也直接飙升到了五颗星!


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请注意,这不是在闹着玩的!是时候拿出你冬日练瑜伽的终极御寒装备了!


长袖的瑜伽服是对这个寒潮最起码的尊重,长款加厚的瑜伽裤也是要有的。


然后问题来了,瑜伽袜能不能有呢?你能接受练瑜伽的时候穿瑜伽袜吗?


在练习瑜伽的时候,有些人会选择穿瑜伽袜练习,而有些人则更喜欢光脚练习,其实这两者都是可以的,且各有各的好处。


01

  光脚练瑜伽效果更好!


对于很多瑜伽初学者来说,刚开始练习瑜伽的时候,瑜伽老师会要求学员完全光脚。


因此,很多瑜伽人练瑜伽从来没穿过瑜伽袜。而瑜伽老师如此要求是有原因的。


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01

穿袜子会影响瑜伽练习效果

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穿着袜子在瑜伽垫上练习瑜伽是很容易打滑的,你会不得不分散注意力去调整双脚的状态。


这样练习,不仅你的体式做不好,你也无法去兼顾练习时的呼吸和内心状态,你的练习效果会大打折扣。


而光脚练习能保证更好的防滑效果,不仅能让你在练习的时候更安全,也能免除你心中的杂念,让你把更多的注意力放在体式、呼吸和内心上。


02

光脚练习有很好的按摩作用

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双脚是瑜伽体式的根基,也是全身经络的汇集处。


当我们光脚踩在地上的时候,与地面的直接接触会让我们的脚部神经变得更为敏感。


光脚练习瑜伽能通过直接接触神经末梢将信息传递给大脑,从而刺激神经系统的活动,进一步促进血液循环,让我们更好地打开全身脉络,让呼吸更顺畅,让体式更协调。


03

光脚能让你更好地保持平衡

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由于袜子的束缚,当你穿着袜子练习瑜伽的时候,你完全无法分清脚掌的着力点在哪里,而瑜伽对于着力点又有着极为细致的要求。


光脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力,能让你有效控制每个脚趾,更好地感受到脚掌的受力点。


随时调节受力点,保持根基的稳固,找到体式中的受力要点,让我们在体式的伸展中更好地保持平衡,同时也让我们的体式更完美。


04

摆脱束缚,放松自己

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鞋袜的累赘会让人或多或少地感受束缚,而瑜伽练习应该放松自我,让内心对外敞开。


因此,让双脚摆脱束缚得到自由,让脚趾能更好地伸展,双脚能够变得更灵活是非常重要的。


去除鞋袜的束缚,能让我们整个身体和外界的接触更为紧密,也能让我们更好地敞开心扉,更好地放松自我。


02

  冬天穿袜子练瑜伽也是可以的 !


虽然光脚练习瑜伽的效果更好,也更安全。


但是当天气寒冷、脚部敏感等特殊情况发生的时候,我们可以穿袜子练习瑜伽,但必须是穿专业的瑜伽袜。


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瑜伽袜的种类

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专业的瑜伽袜上会有经过特殊材质制成的防滑颗粒,不仅能够增大摩擦力,还能吸收脚汗,也可以看作是一种瑜伽练习辅助用具。


瑜伽袜并不是瑜伽练习时的必备品,但在市面上比较普及,目前有三种常见的款式。


这三款虽然款式不同,但底部都会有防滑颗粒可以降低瑜伽爱好者在练习瑜伽动作时摔倒的概率,从而保护身体不受伤害。


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五趾款


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露趾款


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全包款


有些人是一定要穿瑜伽袜的

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除了在寒冷的冬天,我们可以穿瑜伽袜防寒保暖外,这些人在上瑜伽课的时候是一定要穿上瑜伽袜的!


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 01 

脚部有感染疾病的人


脚部患有感染疾病的人,为了大家的健康着想,请一定要在上瑜伽课的时候,自觉地穿上瑜伽袜,或者自备瑜伽垫、铺巾或毯子。



 02 

身体畏寒的人


虽然在瑜伽练习过程中脚部会持续发热出汗,但有些人因为天生畏寒,脚部天生比别人更冰凉,这样的人是需要穿瑜伽袜用来保暖的。



 03 

敏感人群


很多瑜伽馆或者健身房的瑜伽垫都是公用的,易受细菌感染的人如果直接光脚练习,就很有可能会导致脚部细菌滋生。


因此,这类人群最好穿瑜伽袜上瑜伽课,保持清洁保护个人卫生。



其实,不管是光脚还是穿上瑜伽袜练习瑜伽,只要能够让自己一直坚持下去,就没有对错之分。


无论你更喜欢哪种方式,只要是适合自己的就是最好的!

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