娱乐圈中美女如云，想要脱颖而出并不容易，但是有一个人，凭借着清新脱俗的颜值和气质，早就成为了大众心中的NO.1的美女。 前日一则#刘亦菲天鹅颈#的话题上了热搜榜，才知道神仙姐姐又出写真大片了。

身穿粉色抹胸裙出镜，浑身透亮的肌肤白到发光，头戴皇冠尽显公主气质，绝了。
 
侧颜精致迷人，下颚线流畅顺滑，优越的肩颈线太吸人眼球了，被这天鹅颈美到瞬间狙击心脏！
 

刘亦菲大家一定都不陌生，16岁出道，出道即巅峰，无论是颜值还是作品，都吊打很多同龄的女星。 

被誉为“神仙姐姐”的刘亦菲，颜值方面一直是娱乐圈中的翘楚，沉迷于神仙姐姐的盛世美颜中无法自拔。  不仅有360度无死角的颜值，那身材更是一绝，天鹅颈、高颅顶、直角肩、一字锁骨…，羡慕这个词我都说累了~ 

很多时候，判断一个人的仪态和气质好不好，看肩颈线条就知道了，毕竟肩颈线条好看，对整个人的气质可是加分不少。 

想成为“行走的衣架”，应该是所有女孩子的梦想吧，而在娱乐圈中拥有天鹅颈的女星也有很多，以“完美天鹅颈”著称的刘诗诗，可以说是天鹅本鹅了，不需要多余的装饰，只露出锁骨和脖子，气质直接就上来了。 

因为肩颈线条漂亮，而不止一次上过热搜的钟楚曦，也是天鹅颈的代表，漂亮的天鹅颈、精致的锁骨、性感的一字肩，一个也不少。 

以好身材著称的倪妮，各种衣服都能够轻松驾驭，这诱人的天鹅颈也不得不提。 

看了这么多好看的天鹅颈，集美们是不是非常羡慕和心动呢，其实好看的肩颈线条，其实可以通过后天调整后拥有的~

脖子看起来比较粗的原因，很多时候是因为自身斜方肌偏大，肩线也不够平整，这样就会变成所谓的“溜肩”。

 
生活中女生“溜肩”的烦恼确实有很多，很多妹子明明身材不胖，但是因为“溜肩”，不管是穿什么衣服，看上去都显得虎背熊腰，让气质和美感打了大大的折扣。 

更重要的是，“溜肩”不仅会变得不好看，严重的还关系到健康的问题，比如肩颈疼痛、肌肉疼痛等。 

而要知道想解锁天鹅颈并不难，通过瑜伽练习，可以有效弱化斜方肌带来的紧张感，也就是说坚持颈部运动你就成功了一半。

今天，小编来分享一组简单的小动作，有效改善颈椎姿态错误和脖子酸痛的问题，更有希望变身天鹅颈！

1.坐姿猫牛式

跪姿，膝盖分开与髋同宽，向后坐于瑜伽砖上

吸气，抬头胸腔向上延展

呼气，卷背向下，使背呈圆形

不要耸肩，动态练习8-10组

2.双角式

站立，双脚分开与髋同宽

十指交扣在背后，肩胛骨收向中线

吸气胸腔上提，呼气从髋部折叠

腹部贴向大腿，双手远离背部，保持8个呼吸

3.眼镜蛇式

俯卧，双腿伸直向后，屈手肘，掌心放胸腔两侧

吸气，双脚向下压，脚背贴地

头部，胸腔，双手同时离开垫面，保持8个呼吸

4.骆驼式

跪姿，双膝分开与髋同宽，脚尖回勾，双手放在下腰背部，指尖向上

吸气，胸腔打开，向上延展，身体后弯

加深可以尝试双手放在脚跟上，保持5个呼吸

5.下犬式

从大拜式开始，脚尖回勾，双手推地进入到下犬式

大臂外旋，小臂内旋，虎口压地

微屈双膝，坐骨向上找寻天花板，保持8个呼吸

6.八字扭转

俯卧，左手掌心朝下往左侧延展

右手撑在胸腔前方，左腿伸直

屈右膝，右脚放在臀外侧，保持1分钟，换另一侧练习

7.坐立侧扭转式

坐立，双腿向前伸直

屈右膝，右脚跟放在右臀外侧，屈左膝，左脚跟抵住右大腿内侧

左手放臀部后方，右手放左大腿上，吸气向上延展，呼气身体向左扭转

左耳靠近左肩，保持1分钟，换另一侧练习

8.支撑鱼式

坐立，屈双膝，脚掌踩地，在身后放置瑜伽砖

双手落地，向后躺在砖块上

十指交扣抱住后脑勺，手肘打开，保持1分钟

想要拥有漂亮的天鹅颈？想要获得健康的体态？不管是为了健康还是身材，赶紧练起来吧~