呼吸不是我们的，却是为了我们而存在。

Way To suck

吸气就像一剂补品、药物，能给胸腔注入能量，使之胸腔更加强壮。

呼气也像一剂补品、药物，能使腹部免于紧张，焕发新生。

呼吸[huxi]

刚开始呼吸来到胸腔，不要让你的胸腔立刻被气息挤占，去感受胸腔的那个部位缺少呼吸的接触，看吸气能否触及那个部位。

吸气就像一剂补品、药物，能给胸腔注入能量，使之胸腔更加强壮。

呼气也像一剂补品、药物，能使腹部免于紧张，焕发新生。

所以，当你吸气时，要缓缓的吸气，看看胸腔的哪个部位有所回应，哪个部位没有回应，作为当下处于练习的你，你要很清楚这一点。

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最初，你的注意力集中在吸气上，因为吸气带给你活力与敏感。通常你不会去注意呼气，因为吸气时停止，你会感觉到不安。所以，在这个时刻，首先将气息送入胸腔，去感受有回应的部位，这将会引发适当的呼气。

有一点需要注意的是，当发生咳嗽时，千万不要强迫自己，也不要突然将吸入的气体向上拉向喉咙。更加不要强迫自己吸气。相反，喉咙的状态应该是被动，并且放松的。呼吸的发生应该处在胸腔，胸腔上提是吸气时向上的状态，而不是气向上中的过程。

因此，在胸腔中，缓慢、柔和的吸气，这是你正确练习的呼吸方式。整个胸腔的中段轻微上提，不需要太多，每一次的吸气，都必须打开胸腔。

缓慢、柔和的呼气。

  呼气

现在，你意识到了吸气，如果你在吸气时打开了胸腔中部，并使其获得胸椎的支撑，那么，当你在呼气时，你必须保持胸腔的上提，不要改变这种状态。

因此，你会发现，当下的呼吸开始有了一定的控制，努力将你的呼吸限制于此。

这里的限制是指，在这个状态里让你有了一些了解，你需要保持这种状态，然后持续、缓慢、柔和地呼吸。胸腔上提，注意不要使喉咙紧张。

当感觉到喉咙的紧张之前，你需要将吸气平静下来。保持吸气时胸腔的上提，整个中部向上，腹部变得被动。

你需要理解呼吸的状态，当你们在跟随时，不应该强迫自己的身体来进行呼吸。头脑应该始终保持关注，当发生任何的调整时，需要用及呼气与吸气来进行调试，身体的其它部位处于完全的放松休息的状态。

当感觉到疲惫时，保持正常的呼吸，使得身体放松。再次尝试去做这些要点。

比如胸腔中部的隆起，正确的呼吸调整，学习释放喉咙的紧张感，尝试呼气时保持胸腔的上提。

如果你了解这个基础，胸腔中部向上，腹部柔软，身体其他部位安静下来，完成调整，以肚脐为中心，保持它的位置。

Smoking behavior

我们普通人总是忙于生活中的各种事务，以满足自身需求、探索和愿望，并不知不觉中沦为自己或他人思想的奴隶。吠檀多哲学（Vedanta）将其称为幻像（maya）之网。

于此同时，我们的生命也在围绕不同的周期运转，正如昼夜往复，周周相继，月复一月，年复一年，四季交叠。我们为体验而生，并认为呼吸为次而延续。

呼吸为我们体内自主系统的所有功能服务，使我们可以自由地从事各种生活事务。

我们从来不回去想到，或是关注呼吸，除非喘不过气来。

我们只有在少数的情况下会自主寻求呼吸。

我们找几个场合：

举重物

调高跳远

过度运动身体

疲惫

跑步

在水下停留很长时间

这些场合下，我们会意识或觉知到呼吸，否则，呼吸就会完全被忽视。

呼吸模式也会因身体及身心复合体的异常状态而改变，而呼吸模式的改变也体现为精神状态的改变，如：

安静被动的状态（santa avastha）

焦虑不安的状态（asanta avastha）

这两种呼吸迥然不同，是两个相反的极端，呼吸频率也完全不同。

呼吸在每个不同的阶段都会呈现不一样的状态，而不同状态时的呼吸都会相应的影响或干扰到呼吸的正常运行。

不管怎样，我们都需要依靠呼吸才能生存。

瑜伽主要在于引导，使得我们能够更好的支配呼吸系统，进而对身体产生一种控制，而这种控制很大程度上可以使得我们的身体、器官、感受、头脑等等层面获得统一。

在瑜伽中，呼吸也被广泛的使用，在瑜伽技术中，呼吸被作用与生理解剖学，用身体的调节剂、调谐剂、训练剂、促动剂、校正剂、培养剂等等。

呼吸对于头脑、心理和意识起作用，但只以有益、可取和瑜伽的方式起作用。

因此，学习呼吸的不同用法和模式至关重要。

呼吸是一个神奇、多变、丰富且超越的因素。

呼吸不是我们的，却是为了我们而存在。

”因为呼吸的存在，我们的一切才能保持是我们的，呼吸根本不属于我们，却为了我们而存在。

END