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呼吸不是我们的,却是为了我们而存在。

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  呼吸之道

Way To suck


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吸气就像一剂补品、药物,能给胸腔注入能量,使之胸腔更加强壮。

呼气也像一剂补品、药物,能使腹部免于紧张,焕发新生。

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呼吸[huxi]

刚开始呼吸来到胸腔,不要让你的胸腔立刻被气息挤占,去感受胸腔的那个部位缺少呼吸的接触,看吸气能否触及那个部位。

吸气就像一剂补品、药物,能给胸腔注入能量,使之胸腔更加强壮。

呼气也像一剂补品、药物,能使腹部免于紧张,焕发新生。

所以,当你吸气时,要缓缓的吸气,看看胸腔的哪个部位有所回应,哪个部位没有回应,作为当下处于练习的你,你要很清楚这一点。

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  吸气

puraka

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最初,你的注意力集中在吸气上,因为吸气带给你活力与敏感。通常你不会去注意呼气,因为吸气时停止,你会感觉到不安。所以,在这个时刻,首先将气息送入胸腔,去感受有回应的部位,这将会引发适当的呼气。

有一点需要注意的是,当发生咳嗽时,千万不要强迫自己,也不要突然将吸入的气体向上拉向喉咙。更加不要强迫自己吸气。相反,喉咙的状态应该是被动,并且放松的。呼吸的发生应该处在胸腔,胸腔上提是吸气时向上的状态,而不是气向上中的过程。

因此,在胸腔中,缓慢、柔和的吸气,这是你正确练习的呼吸方式。整个胸腔的中段轻微上提,不需要太多,每一次的吸气,都必须打开胸腔。

缓慢、柔和的呼气。

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  呼气

recaka

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现在,你意识到了吸气,如果你在吸气时打开了胸腔中部,并使其获得胸椎的支撑,那么,当你在呼气时,你必须保持胸腔的上提,不要改变这种状态。

因此,你会发现,当下的呼吸开始有了一定的控制,努力将你的呼吸限制于此。

这里的限制是指,在这个状态里让你有了一些了解,你需要保持这种状态,然后持续、缓慢、柔和地呼吸。胸腔上提,注意不要使喉咙紧张。

当感觉到喉咙的紧张之前,你需要将吸气平静下来。保持吸气时胸腔的上提,整个中部向上,腹部变得被动。

你需要理解呼吸的状态,当你们在跟随时,不应该强迫自己的身体来进行呼吸。头脑应该始终保持关注,当发生任何的调整时,需要用及呼气与吸气来进行调试,身体的其它部位处于完全的放松休息的状态。

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当感觉到疲惫时,保持正常的呼吸,使得身体放松。再次尝试去做这些要点。

比如胸腔中部的隆起,正确的呼吸调整,学习释放喉咙的紧张感,尝试呼气时保持胸腔的上提。

如果你了解这个基础,胸腔中部向上,腹部柔软,身体其他部位安静下来,完成调整,以肚脐为中心,保持它的位置。

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  呼吸的行为

Smoking behavior

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我们普通人总是忙于生活中的各种事务,以满足自身需求、探索和愿望,并不知不觉中沦为自己或他人思想的奴隶。吠檀多哲学(Vedanta)将其称为幻像(maya)之网。

于此同时,我们的生命也在围绕不同的周期运转,正如昼夜往复,周周相继,月复一月,年复一年,四季交叠。我们为体验而生,并认为呼吸为次而延续。

呼吸为我们体内自主系统的所有功能服务,使我们可以自由地从事各种生活事务。

我们从来不回去想到,或是关注呼吸,除非喘不过气来。

我们只有在少数的情况下会自主寻求呼吸。

我们找几个场合:

举重物

调高跳远

过度运动身体

疲惫

跑步

在水下停留很长时间

这些场合下,我们会意识或觉知到呼吸,否则,呼吸就会完全被忽视。

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呼吸模式也会因身体及身心复合体的异常状态而改变,而呼吸模式的改变也体现为精神状态的改变,如:

安静被动的状态(santa avastha)

焦虑不安的状态(asanta avastha)

这两种呼吸迥然不同,是两个相反的极端,呼吸频率也完全不同。

呼吸在每个不同的阶段都会呈现不一样的状态,而不同状态时的呼吸都会相应的影响或干扰到呼吸的正常运行。

不管怎样,我们都需要依靠呼吸才能生存。

瑜伽主要在于引导,使得我们能够更好的支配呼吸系统,进而对身体产生一种控制,而这种控制很大程度上可以使得我们的身体、器官、感受、头脑等等层面获得统一。

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【动作和行为必须为呼吸所覆盖,由呼吸构成,或以呼吸为基础,这样他们最终才能成为瑜伽的动力】


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在瑜伽中,呼吸也被广泛的使用,在瑜伽技术中,呼吸被作用与生理解剖学,用身体的调节剂、调谐剂、训练剂、促动剂、校正剂、培养剂等等。

呼吸对于头脑、心理和意识起作用,但只以有益、可取和瑜伽的方式起作用。

因此,学习呼吸的不同用法和模式至关重要。

呼吸是一个神奇、多变、丰富且超越的因素。

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呼吸不是我们的,却是为了我们而存在。

”因为呼吸的存在,我们的一切才能保持是我们的,呼吸根本不属于我们,却为了我们而存在。

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END



悠 然 瑜 伽


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