约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
专注于会员约课管理系统的技术服务商
首页
文章资讯
帮助文档
联系我们
商家后台登录
瑜伽变美的过程分为四个阶段
所有文章
1年前
245
千
百年来,我们一直都在孜孜不倦地追寻着如何才能变美的方法。今天,就要为伽人揭晓这个谜底,想要变美,不认真练习瑜伽怎么行?
瑜伽体式又复杂又难做,想要攻克高难度,你还可以这样练,将我们
变美的过程分为了准备阶段、前期阶段、中期阶段和后期阶段四个阶段
。
一 | 准备阶段
女人永远都是在准备变美的路上这句话虽然没错,但是我们也依旧不能缺少了活动身体的准备阶段,唯有如此才能减少运动伤害,让后续练习事半功倍。
跪立,然后将双腿并拢,臀部下压,跪坐在双腿上,上身保持挺立,双手背于身后,手心相对,双手合十。
将身体俯趴在瑜伽垫上,臀部向上拱起,双腿膝盖接触瑜伽垫,小腿向上抬起,双手向前伸展,头部向上抬起。
这个体式是上犬式。首先依旧是将身体俯趴在瑜伽垫上,将双手撑在身体两侧,将上身支撑起离地,双腿并拢。
二 | 前期阶段
我能理解每个女生想要变美时的迫切心理,但我们依旧不能操之过急。在前期阶段时打好基础,我们才能让美丽来得更加轻松和恒久。
坐立在瑜伽垫,然后将双腿向上抬起,右腿向后收缩,左腿向前伸直,左手抓住左脚脚尖,右手背于身后。
这个体式是三角伸展式。站立,将双腿分开约两步距离,上身向前下压,右手向下抓猪左脚脚尖,左手向上举起。
将身体俯趴在瑜伽垫上,然后用双手将身体支撑起离地,臀部上抬,右腿向上笔直抬起,左脚脚尖触地。
三 | 中期阶段
练习中期是我们瑜伽练习中最关键的一步,在此阶段我们一定要认真掌握好每一个体式的动作要领,才能让我们更快更好地变美。
坐立,首先将双腿分开,呈180度,然后将右小腿向上抬起,身体略微向右后方偏转,右手向后抓住右脚脚尖,左手放于身体左侧。
站立,将右腿向前跨立,右腿膝盖弯曲,身体右前方偏移,左腿向后伸直,尽量贴合瑜伽垫,双手向上抬起,高举过头顶。
坐立,将身体向前下压,双手分别放在身体两侧,然后再将双腿向上抬起,放于双手手臂上方,双腿保持笔直。
四 | 后期阶段
女生在为了变美时可以拥有无限的力量,所以我们就应该在练习后期趁胜追击,抓紧练习以巩固变美效果,让我们的美丽更具长久性。
跪立,然后将上身向前下压,双手手肘放在瑜伽垫上,头部接触地面,将双腿向后伸展,并使双腿保持笔直。
瑜伽是女人变美路上的最忠诚伴侣,有了瑜伽和这些修身好体式,不需要护肤品化妆品我们也能是最可爱的小仙女。
把这四个阶段的练习都做好,并且坚持练习,长此以往即使我们想要不变美都很难。
版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
每天累计服务30W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
客服/售后微信
微信公众号:约课宝
Tel:
1582-1581-511
7*24小时在线
1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
随机文章推荐
刷新
联系管理员
七个波浪的冥想:改变习惯模式的声音
Wonder 4 Talk
长期练瑜伽的人,都有一个特质……
《2 Much》,肇庆街舞少年的崛起之路
练瑜伽,为什么建议你将这9个体式,做为日常练习?
更好的练习普拉提,你必须掌握这些原则
幸福婚姻的本质:小事退让,大事扶持
她是王力宏妻子,结婚回归家庭,5年生3娃后重拾热爱的瑜伽,活成了“最好的自己”
瑜伽1年、瑜伽3年、瑜伽5年的女人,太真实了……
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
约课宝yuekebao,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,每天累计服务30W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
公网安备 41010402002544号
版权所有©2015-2024
约课宝 yuekebao
动狮信息技术有限公司(上海 | 郑州)
沪ICP备2022003029号
豫ICP备19018368号
全国统一客服电话:15821581511
sitemap
隐私权保护声明