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身体“僵硬”,才是练瑜伽的重点!

所有文章 4月前 120

“我身体太僵硬,练不了瑜伽”

这是小编经常听到的一句话


又或者初学瑜伽的人,会有着各种疑问


我的下犬式,怎样才能让脚后跟踩地?

我的站立前屈,怎样可以让身体完全折叠?

别人的婴儿式都是很舒服的趴着

而我的婴儿式屁股总是翘的很高

脚背永远无法贴地!


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感觉自己的身体超级僵硬,就像是钢筋水泥,于是乎,沮丧、打退堂鼓的念头油然而生!其实对于僵硬的人而言,越僵硬的人越要去练习瑜伽,并且越容易练好瑜伽!


身体僵硬,其实也分以下两种情况:


//1、长期没有运动习惯、肌肉紧张又无力!

对于长期没有运动习惯的人而言,肌肉往往无力又僵紧,全身的筋膜链特别紧张,肌筋膜链紧张的人,肌肉、韧带以及关节的活动范围特别有限,如果将人的身体比喻成一张网,那长期缺乏运动的人,他/她的肌筋膜弹性是很差的,可想而知,他/她练习瑜伽时候的状况了。


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//2、只练力量,忽略拉伸身体


练习力量当然很重要,但长期只做力量训练,而不做拉伸的人,肌肉弹性会很差。他们的肌肉状态往往是很短很粗、没有伸缩弹性,身体讲究平衡,一味的只练习力量,忽略了拉伸也不可取。改变这种僵硬的方法很简单,平时多注意拉伸就可以。


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初学者练瑜伽,其实要把僵硬看作是身体的“福”!为什么这么说?


天生柔软的人往往在拉伸过程中,不知道自己韧带的极限在哪,会一味地加大拉伸幅度,有时往往拉伤了也不自知!


但僵硬的人在练习瑜伽过程中,肌肉敏感度特别强,知道自己的底线在哪,不会一味地追求拉伸幅度,而会慢慢通过呼吸,让紧绷的身体慢慢松弛,能更好地控制自己的身体极限,避免拉伤。


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你能不能练习瑜伽,能不能练好瑜伽,跟你的身体有多软或多硬没有太大关系,而在于习练者对瑜伽的心态!每一个接触瑜伽的人都是一种缘分,坚持瑜伽,它能平衡你的身与心,让僵硬的身心变得柔韧、慈悲的过程!


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很多人说自己身体僵硬练不了瑜伽,其实身体僵硬才越需要练习瑜伽,身体僵硬的人更容易认知自我,僵硬的人在体式练习中更容易专注。


瑜伽就像是一把钥匙,打开了身体,让柔韧和力量结合,也打开了我们的大脑,让思想和情绪变得柔和,它最终帮助我们打开内心,让我们更好地感受当下。

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