专注于会员约课管理系统的技术服务商

新手普拉提小白课前准备及注意事项!

所有文章 18天前 0
1.提前准备头绳 头发建议扎起来.👱🏻‍♀️
2.第一节课建议穿着浅色系的瑜伽服(可以看到更清晰的身体线条)体态评估拍照做留存
内衣为基础款的运动bra最佳.👍

3.提前备好五趾防滑袜 脚趾 脚掌 脚跟
每一处都要有防滑点(安全 卫生)🦶

4.时间允许的情况下建议选择白天练习
注意力和集中力会更好
但是想通过运动缓解工作解压的情况下就可以选择晚上运动完洗漱睡觉 
可以很好的改善睡眠状态💤
(不用花时间纠结 因人而异就好.)

5.生理期期间1-3天建议不练习普拉提
以拉伸舒缓类的瑜伽课程为主
第3-4天时候开始逐渐恢复低强度练习.🍵

6.如果是餐后 建议1-2小时再练习
容易低血糖的人群体质不建议空腹
练习后适当补充蛋白质.🥚🍗🥩

7.不过分追求速度,多关注动作质量
是用深层肌肉发力 稳定 有控制的节奏是关键
听清老师的口令 跟上节奏 要有耐心 
小白需要几节课才能掌握基本技能(循序渐进,建议每周3节)
ps:(练习中,呼吸很重要,掌握鼻吸口呼,呼吸和动作相结合,注意力集中
🧘)


THE END | “所有练习都要在安全的基础上开始.”

希望有一天你走进运动的世界

不是因为体态不好 力量不好 脊柱不好

而是因为爱自己❤️


记得点赞+收藏,分享给身边的朋友,一起感受普拉提的魔力吧!🧘

版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
每天累计服务30W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
img客服/售后微信
img微信公众号:约课宝
Tel:1582-1581-511
7*24小时在线 1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
约课宝yuekebao,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,每天累计服务30W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
img 公网安备 41010402002544号 版权所有©2015-2024 约课宝 yuekebao 动狮信息技术有限公司(上海 | 郑州)
沪ICP备2022003029号 豫ICP备19018368号 全国统一客服电话:15821581511 sitemap 隐私权保护声明