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三伏天练瑜伽的好处这么多,现在知道还不晚……

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夏天人们心火盛、易烦躁,练习瑜伽可缓解不良情绪,令人平心静气。

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夏日炎炎,人稍微动一动就会出汗,更别提运动了,是不是想一直在空调房里呆着?

即使是出门,车里、办公室、商场里都有空调,也不会让我们“热到”哪里去的,甚至一个夏天,可能都没出过汗吧。

空调房里,手脚冰凉,肩颈酸胀,头痛脑胀,我们已然进入亚健康的状态。

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其实,越是怕热越觉得热,越不活动,机体适应外界环境的能力就越差。

在热的环境中运动,能使皮下毛细血管扩张,散热能力提高,使机体有更强的调节体温的能力,这也是很多专家提倡“冬练三九、夏练三伏”的根本原因。

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“三伏天把汗出透”,听起来痛快淋漓,专家提醒,三伏天里,人们容易产生生理及心理上的疲困,表现为没有精神和食欲不振,懒得活动。

谈及科学健身,炎炎夏日更适合“轻运动”,所谓“轻运动”,就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜,瑜伽、太极拳、游泳、快步走、跳广场舞都是不错的“轻运动”。

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在酷热的三伏天,运动却要好好选择,避开高温的时间、避开阳光强烈的时候,长时间户外不行,但也不要在密不透风的室内运动,所以,最适合的运动之一,非瑜伽莫属了!

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瑜伽是一种身心合一的运动,老少皆宜。夏天天气炎热,易使人感觉困倦。而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。

但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。

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养生专家认为,瑜伽是夏日健身的好方法。

这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单,可以在家里做,也可以选择室外阴凉的地方做。我们要遵循人性的规律,慎独律己,宽以待人。

练习时,要保持心情愉快,可听些轻松缓慢的音乐,每个动作都要与呼吸配合,注意力要集中。

夏天人们心火盛,易烦躁,练习瑜伽可缓解不良情绪,令人平心静气,在夏日炎热中也能保持一份清爽,一份健康。

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