【每日分享】呼吸

你身边有没有那种，总爱不自觉地叹气😮‍💨的朋友？不一定是因为心情不好，而是总觉得呼气不顺，需要靠一声长叹气来“帮一把”。这类朋友还常常感觉胸口发闷，本来应该是通透的“两室一厅”的胸腔，总感觉像间憋屈的“一室一厅”，不通畅。

心胸宽广的感受，不是一个形容词，而是一个真真切切的感受体验，设想一个胸腔总是被扯的紧紧纠结在一起的人，会有好心情吗？

更重要的是，这类呼吸不顺的人，脖子后面往往还有个大包——“富贵包”。这俩问题，其实是同一个根源。

一、富贵包的根源，在胸腔

很多人一有颈椎问题就只盯着脖子，又揉又按，其实很危险。颈椎结构精巧，胡乱按摩可能伤及神经甚至影响大脑。中医智慧讲“上病下治”，颈椎的毛病，关键要处理胸腔。

这就必须得说说今天的主角——胸横肌。它藏在胸腔深处，主要负责两件事：辅助呼气和帮助胸腔轻微旋转。

当我们长期久坐，身体缺乏扭转，胸横肌就会变得异常紧张、僵硬。这就好比一个生锈的合页，门（胸腔）就卡住了。结果就是，我们想转身时，胸廓转不动，力只能往上走到脖子、往下走到腰，所以一转身就容易扭到脖子或闪到腰。

二、富贵包是如何一步步形成？

紧张的胸横肌是怎么一步步“造”出富贵包的呢？这个过程很形象：

1. 含胸探头：紧张的胸横肌一直向前下方拉扯肋骨，让你不自觉含胸。为了保持视线水平，你的头只能向前伸。
2. 颈椎变直：头前伸的姿势，会让本有自然弧度的颈椎被拉直。
3. 形成夹角：僵直的颈椎与同样僵硬的胸椎在连接处形成一个折角。
4. 淤堵成包：折角处气血流通不顺畅，气滞、瘀血、脂肪就容易在这里堆积起来，最终形成“富贵包”。

三、改善的关键：彻底呼气，松开胸腔

看到没，富贵包的根源是胸横肌紧张，而胸横肌紧张，又和呼吸功能密切相关。

高效的呼吸中，主要的呼气肌是膈肌。如果你的胸横肌太紧，就会抑制膈肌的功能，导致呼气呼不干净，总有一口气憋在胸口。这也就是你为什么总想叹气——叹气，其实就是身体在自救。通过延长呼气时间，强行把没呼完的气排出去，所以叹完会瞬间舒畅。

四、身体很聪明，别光靠意志力

要知道，身体的这些“坏习惯”，比如站不直、呼吸浅，往往是结构失衡后它自己找到的“最优解”。就像一个地基歪了的房子，你很难要求墙面笔直。单靠意志力去维持一个让身体费劲的姿势，是行不通的。

真正治本的方法，是通过正确的呼吸练习，松开紧张的肌群，恢复胸腔的灵活性和整体的协调性。当呼吸这件最基础的事变好了，身体结构自然会回归正位，富贵包也会随之软化、消失。

那时，你不仅会拥有一个挺拔的体态，更能感受到心胸宽广的切实体感。

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