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课程介绍|普拉提小器械-普拉提圈

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普拉提圈(pilates ring),又叫魔术圈(magic circle)。它是普拉提运动创始人JOSPH PILATES(参考谁是普拉提?)发明的用于普拉提训练的小工具。

普拉提圈实际上是个阻力环,由具有弹性的合成材料构成,一般环两侧加有辅助柄,以帮助对环施加压力时的稳定性。


普拉提圈轻便,具有弹性,因此给普拉提动作带来了更多的组合和变化。当身体不同部位对普拉提圈的内或外施加压力时,圈的弹性促使身体做出不同的感应,利用圈的练习可以提高身体的平衡性和协调性,使普拉提练习更富有挑战性。


基本动作练习


1. V-Sit Hold:



2. Side Leg Press:

3. Standing Leg Presses: 

4. Standing Arm Presses:

5. Behind-Your-Back Press: 

6. Roll-Up: 


7. Outer Thigh Press: 

8. Lying Ring Pass:

9. Hip Bridge: 

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