课程介绍｜普拉提小器械-普拉提圈

普拉提圈（pilates ring），又叫魔术圈（magic circle）。它是普拉提运动创始人JOSPH PILATES（参考谁是普拉提？）发明的用于普拉提训练的小工具。

普拉提圈实际上是个阻力环，由具有弹性的合成材料构成，一般环两侧加有辅助柄，以帮助对环施加压力时的稳定性。

普拉提圈轻便，具有弹性，因此给普拉提动作带来了更多的组合和变化。当身体不同部位对普拉提圈的内或外施加压力时，圈的弹性促使身体做出不同的感应，利用圈的练习可以提高身体的平衡性和协调性，使普拉提练习更富有挑战性。

基本动作练习

1. V-Sit Hold:

2. Side Leg Press:

3. Standing Leg Presses: 

4. Standing Arm Presses:

5. Behind-Your-Back Press: 

6. Roll-Up: 

7. Outer Thigh Press: 

8. Lying Ring Pass:

9. Hip Bridge: