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瑜伽到底能不能减肥?

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要说瑜伽是近几年来最流行的健康生活方式之一,相信没人会反对吧。看到网红圈、达人圈以及朋友圈的各路瑜伽美照,还有瑜伽小姐姐们的完美身材,总是能让人柠檬不已。


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为了减肥,打造身材曲线,让自己变自信、变好看。越来越多的人开始加入到瑜伽行列,练起了瑜伽。

但奇怪的是有些小仙女练了瑜伽后,发现自己并没有变瘦,有的甚至体重增加变“胖”了。于是,很多人开始了深深的怀疑,瑜伽到底能不能减肥?

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资深瑜伽老鸟告诉你,答案是肯定的。你去看看那些坚持练瑜伽且超级自律的瑜伽人,有几个身材是不好的?

如果你练习瑜伽后长胖或者没有效果,那就快来对照下这些瑜伽坏习惯你是否也有。



01 没有坚持规律地练习


练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网,只有规律地练习才能让我们的身体去适应练习节奏,产生肌肉记忆力,不然很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。

一旦开始练瑜伽,最好每周练习3—5次以上,每次时间40—60分钟以上,循序渐进,坚持练习才能看见胜利的曙光。

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02 没有进行各方面综合的练习


瑜伽是集柔韧、力量与平衡为一体的综合性练习方式。但在实际练习中,我们往往只会选择自己喜欢的课程去学习,以至于身体机能没办法很好的发挥。

瑜伽老鸟都知道,通过力量的激活去达到燃脂的效果,再配合上身体各部位的拉伸,才能让我们的线条更加好看。


一味地去练习力量而忘了拉伸可能会使训练部位越来越壮,而一味地进行拉伸忽视其他,则会让我们的肌肉弹性变差,长此以往也不利于我们进行形体塑造。

如果想要减肥塑身,就不要光顾轻松,只练习自己喜欢的。多去挑战,总会获得自己想要的。

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03 不注重饮食和作息规律


瑜伽不单单是课程上的一些体式,而是一种健康的生活方式,它包括我们健康的饮食和规律的作息。

如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧,日夜颠倒的话,仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。


另外,练习瑜伽后不能立马进过量饮食,当我们身体瑜伽后,体内代谢会加快,大快朵颐地进食将会被更好的吸收从而“变得月 半”。

练瑜伽过程中,千万不要因为自己辛苦了一小会儿,就开始犒劳自己。一般在做完瑜伽后(尤其是晚上练完瑜伽)只需要少量进食,或者推迟进食。

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04 自己本身就偏瘦


最后,如果你本身就偏瘦的话,你会发现练习一段时间后,体重有所增加,这是好现象。

瑜伽本身就对身体有调节作用,通过持续的练习,它会让你身体保持最接近于健康的状态。胖的人会变瘦,过于瘦的人会变胖。

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另外,长期练瑜伽身体的肌肉含量会增加,从而造成增重,这并不是说你长胖了哦。你可以去问问他人,如果你从视觉上变瘦了,那就不要纠结于体重秤上的数字啦。

所以,并非瑜伽不能减肥,而是看你有没有坚持好的习惯并且拥有正确的心态呢!
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