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女明星们都爱的普拉提

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1普拉提是什么!

普拉提是一项独立的运动,不和其他任何运动划等

号,普拉提不等于瑜伽 普拉提的动作创作是用来为二战时期受伤的士兵做康复训练。普拉提锻炼的肌肉主要是人体深层的小肌肉群。长期练习普拉提,可以改善姿态、增加对核心肌群的控制、加强本体感受和神经支配、增加运动表现力,再配合恰当的的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

2普拉提和瑜伽的区别?

可以简单理解为,瑜伽更多的是属于静力型的运动,并保持姿势,在这个过程中肌肉保持一个持续收缩和拉伸,同时得到相应锻炼,锻炼的更多的是在瑜通伽垫上

普拉提更偏向于三种运动模式的结合,(向心、离心和静力性)任何运动都离不开肌肉的调动,而调动的的方法就是这三种,如果通过一段时间的普拉提的练习,这三种方法配合得很默契,你做动作就会非常的有控制力。普拉提的练习更多的是垫上和专属的普拉提器械上。

3练习普拉提有什么好处!从外观来看,练习普拉提会让你的体态变好,身姿更挺拔,整个人看上去更优雅,从功能来说,普拉提能锻炼到你的深层肌肉,我们的骨骼是由深层肌肉连接稳固的,所以当深层肌肉强壮有力时,你的身体功能会更好,不容易受伤。很多医生强烈建议个人使用普拉提进行康复训练,降低受伤风险和提升整体健康;普拉提平衡身体的肌肉,使肌肉既不会太松也不会太紧,避免伤害;由于其专注于动态强度,关节得到稳定和更好的支撑;普拉提交叉训练对运动员有帮助,使身体更加灵活;研究证明对产前和产后妇女进行体能训练的一种非常有效的形式;普拉提的有针对性的运动可以针对运动和表现受损的慢性疼痛患者进行修改。

4为什么女明星都喜欢普拉提!

普拉提是介于瑜伽和健身撸铁中间,就是说普拉提不会像瑜伽一样有太多的拉伸、对柔韧有要求,也不会像撸铁一样让你有大块肌肉普拉提能让你拥有大多数

女生羡慕的身材,没有明显的块状肌肉,但是该有肉的地方有肉,该瘦的地方瘦逊

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