哪些人适合练习普拉提？

一：上班族和长期久坐人群

办公室职员，司机，等久坐腹肌无力的人群，容易导致肩颈僵硬，腰酸背痛，甚至体态问题，普拉提通过核心训练和脊柱调控，帮助改善驼背，圆肩等不良体态，会在短时间内让身体丢掉因久坐产生的多余赘肉，拯救腰椎，救赎颈椎，恢复挺拔身材，让身体更轻松，体态更优雅~

二：无运动基础人群

无运动基础且行事喜欢速战速决的朋友一定要选择普拉提。普拉提的练习节奏比瑜伽快，练习步骤较其他有氧操明晰易掌握，上手容易见效快，简单又好玩~

三：压力较大的负压人群

普拉提低强度，高准确性，较瑜伽有更为强烈的运动感，能更好的改善身体的摄氧性，用活力驱散无形压力~

四：想要减脂塑形的人群

普拉提不是单纯的燃脂运动，而是通过精准控制和核心的参与从而激活深层肌肉，让身体线条更紧致降低围度同时具备强化躯干稳定性的功能~

五：产前备孕产中及产后修复的妈妈们

对于产前的备孕仙女们，备孕期间练习普拉提你会懂得正确的呼吸技巧和放松方法，使你的心肺功能处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础，可以帮助稳定核心，骨盆，很好的缓解孕期的腰背痛，为宝宝提供健康保障，锻炼可以将母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境

对于产中的准妈妈们，可以说是一人锻炼两人受益，孕期伸展少量腹肌可以减少皮下脂肪，减少肌肉及骨骼的负重，降低孕期不适，刺激胎盘发育，促进血液流量，运动还可以分泌多巴胺改善睡眠，缓解胎儿即将出生的紧张压力......好处数不胜数，最最重要的是可以让宝宝有一个良好的发育，减少产程痛苦促进顺利分娩，产后恢复也会更快些

对于产后的妈妈普拉提可以通过温和的核心激活练习，帮助您修复腹直肌分离，盆底肌松弛等一系列问题同时还能帮助恢复身材，提升体能，让身体更加紧致有力~

六：体态矫正需求人群

普拉提注重对骨骼肌肉的精细调控，适合用来调整身体因长期不良生活习惯导致的不良体态，帮助打造挺拔的身形~

七：运动健身爱好者

健身爱好者，舞者以及体能教练绝对离不开普拉提，超强的核心力量，兼具灵活敏捷的躯干稳定性，使身体的表现游刃有余~

八：运动损伤与康复训练人群

普拉提创立之初，康复训练已成为其重要的运动理念，如果您有运动损伤，术后恢复需求，普拉提可以作为低强度的功能性训练，帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。对于人体损伤后的康复与调整的矫正训练，普拉提是您的不二之选

九：专业运动员

普拉提可以帮助舞者，运动员等避免运动损伤，提升运动表现，增强柔韧性，更好的控制身体，提高运动表现