【每日分享】瘦不下来的原因

为什么很难戒除？

大脑非常狡猾，神经通路一旦建立和强化，很难改变。身体很诚实，大部分时间都被大脑控制着。如果要改变脑回路，就需要建立新的感官体验，对于现代大部分感官丢失的人来说，需要特别的练习。比如冥想练习、瑜伽练习，帮助找回身体觉知，一旦重新找回“感觉”，就会慢慢唤醒身体的自愈功能，大脑和身体都会同步改变。

现代人的压力无处不在，现代社会的变动太快了。瑜伽经中说无意识地动是造成我们痛苦的根源。这个动主要是头脑中的，起心动念都算。很多人讲的一天没做什么，但是仍然感觉很疲惫，大脑的动、意识的动是及其消耗的动作，中医上叫做消耗“精”，也叫“肾精”，现代很多人是肾虚的状态，很多肌肉男也是。

改变如何发生？

调整饮食

从轻断食开始，少食，每日减少一餐开始，容易水肿和发胖的体质还需要戒掉面食（至少在饮食调整初期，绝大多数的面食中含有麸质，导致身体发炎，发炎反应会导致代谢降低）。

找一项身心放松的运动/事情

观察，越是压力大，越是容易胖，越是不容易瘦下来。这是我们人类在地球上生存的机制，当摄入太少时，身体会把这种情况视为饥荒，传递给大脑，然后从每个角落开始省吃俭用——代谢降低、提高饥饿的讯息，总之就会让你想办法更多地吃，把更多的热量储存住。我们潜意识启动了防御机制，导致你改变失败，无法维持住短暂的效果。所以越轻松、越容易获得健康。中年人的减肥是从减“脑”开始，不是靠饿瘦的哦。减肥开始需要更多的放松练习，让大脑感到安全，才容易维持效果。

好习惯记录打卡

如果在轻断食期间，可以给每餐拍照，记录每日体重。设定1个月、3个月，6个月的健康饮食记录。

用餐时不看手机，只享用食物

不要一边刷剧，一边吃饭。容易饮食过多，或者消化不良。对食物说谢谢，感恩。

和朋友进行深入有意义的交流谈话

现代社会我们被喂养地太多了，不管是信息还是食物，所以要找到更多的输出渠道——给与、分享，否则更多的能量只会造成堵塞，引发混乱。深入有意义的谈话，是一种能量流动，像舒缓的运动一样，帮我们消化多余的信息。

愿你我都感受到轻盈，走向健康的自我探索之路。