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合一瑜伽-商卡排毒-清洗肠道

所有文章 5月前 272
商卡排毒瑜伽,快来给你的肠道洗洗澡吧!

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由于每天大量的摄入各种各样的高营养高脂肪食物,人体消化系统跟不上,导致体内积食过多。胃肠承受了过重的负担,自行清洁功能下降,肠道壁上会不断堆积未处理掉的杂质,导致胃肠胀气,并直接影响到人的情绪,焦虑,烦躁,紧张由此产生。
你是否经常为自己毛孔扩张、皮肤变得粗糙、肤色不均、暗沉、出现色斑、痤疮、便秘之类的问题而烦恼呢?于此同时,你是否也发现随着年龄的增长,甚至出现了内分泌紊乱、月经不调、心烦气躁、睡眠障碍、厌食、身体乏力、以及令人苦恼的口臭等症状?
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亲,肠道也会导致这些问题的发生!!!
商卡排毒瑜伽——用瑜伽的方式,帮你排毒!
一、先介绍下商卡排毒

商卡的梵文是 Shankhaprakshalana,来源于两个梵文词:shankha,意思是“海螺壳”,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠);prakshalana 是彻底清洗的意思。

肠道小常识:
人的肠道有5--8米长,千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折;
人们即使每天都排便,也总是会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。

日积月累,它们在体内高温环境和细菌的共同作用下干结、腐败、发酵,并像锈一样牢牢的粘在肠壁上,形成黑色、恶臭、有毒的宿便。
俗话说“一日不排便,胜抽三包烟”。
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资深人士认为:

想美容和减肥,先清肠更有效!
瑜伽洁肠法,能有效清除宿便。
清洁大肠,可以达到彻底的排出宿便和毒素,从而光洁面部肌肤,改善循环功能。
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宿便的典型表现:
天天排便仍有残便感,或长期一周内持续3天以上不排便。

毒素蓄积的后果:
皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌。

清肠排毒瑜伽,能有效清除宿便。
清洁冲刷大肠,可以达到彻底的排出宿便和毒素,从而光洁面部肌肤,改善循环功能。
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2、商卡排毒的好处:

①刺激消化道及肠道蠕动,恢复肠道功能

②深度清洁进食和排泄通道,消除便秘、消化不良等,以及由此而引起的肥胖;

③洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水,以及面部虚胖;

④驱除有害气体、陈旧粪便,使身体更轻盈洁净,提高免疫力,缓解精神压力,;

⑤周期排毒,拿出一个周的时间,培养健康的饮食习惯

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3、商卡排毒特别适合的人群

①肥胖人群,腰部脂肪囤积,痰湿、湿热体质的人群,给肠道做次清理和大扫除

②长期便秘的人群

③精神焦虑,没有食欲,失眠,心情抑郁,掉发,易困倦,头昏,耳鸣等;

④面部色素沉淀生痘、肤色晦暗胃功能弱,大便干燥,腹胀、肠胀气,胃火,泛酸,消化不良等人群。



4、不适合的人群

患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全以及心脏有问题的人,易腹泻的人不宜练习,轻微的胃疾可以练习;

患高血压的人不用盐水而用温水或柠檬水代替

有严重痔疮、便血的人;

重感冒发烧、内脏存在任何问题的人;

女性生理期包括生理期前四天与后四天以及哺乳期、妇科手术半年内不练习;

体质虚弱、以及55岁以上的人,应做简短的洁肠,排泄1-2次后即可终止;

腹腔与盆腔有脱垂症的人不宜练习。



二、商卡排毒最适合的时间和频率

1、便秘的人一月2次,一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能,进而达到自愈。

2、肥胖的人一月2次,一般6-10次可以很好地改变饮食习惯,从而达到长久减肥的效果。

3、适合在季节更替的时候,春、秋或季节转变的时候,此时内分泌容易紊乱,免疫力低,商卡有助于强化免疫系统;

现在春季属于肝胆排毒的季节,是特别适合的季节

4、适合外食比较多的时候来做,大鱼大肉,火锅辛辣,烤鱼、烤肉吃的比较多的时候

5、正常人一个月做一次就好,调理下身体,清理毒素,可以一个月做两次,饮食和生活习惯特别好的,可以半年做一次

6、早上5点到7点属于大肠经工作的时间,所以在这个时间段做是最好的

7、时间大约2.5个小时左右
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