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速看| 关于宝宝吃水果的避坑指南

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宝宝吃水果











水果是我们生活中必不可少的食物。水果中含有矿物质、多种维生素、碳水化合物等,不仅营养丰富,而且是宝爸宝妈们的哄娃“神器”。但是,宝宝吃水果也有很多讲究。


这些误区你踩雷了吗


喝果汁宝宝更好消化吸收



     果汁尽管口感好、易吞咽,但营养价值却大大降低。主要是在榨汁过程中,水果中的营养成分会被破坏,大量的膳食纤维被丢弃。一杯果汁往往需要成倍的水果来榨汁,也会造成糖分的过量补充。

   


水果代替孩子正餐



人体需要大量的营养素,比如脂肪、蛋白质、碳水化合物等等。而水果中所含的脂肪酸几乎为零,蛋白质非常少,且糖分较高。长期只吃水果,会导致孩子营养不良。


水果坏了一小块没关系



当在水果上能看到一些腐烂的缺口时,微生物已经在里面快速繁殖了,尤其是真菌。这些有害物质会向没腐烂的地方渗透,导致其他部分也含有微生物代谢物。如果只是切掉坏了的地方继续食用,可能会使宝宝出现恶心、腹痛、腹泻等症状。


宝宝吃水果小建议



水果应适量

建议7-12月龄,每天吃25-100g;

13-24月龄,每天吃50-150g;

2-3岁的孩子,每天吃100-200g;

4-5岁的孩子,每天吃150-250g。



首次食用需谨慎


  • 第一次食用新品种水果时,少量尝试。

  • 孩子食用后如有过敏反应(比如嘴唇及周围皮肤轻度发红、瘙痒等),及时就医。


水果推荐

牛油果

这种黄油状的食物富含健康的不饱和脂肪酸,这种成分可以帮助宝宝的大脑发育。


香蕉

以富含钾元素闻名,富含维生素B6、钙还有铁。不过香蕉属于性寒食物,腹泻者慎吃。


      蓝莓

      蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮(花青素),有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。




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