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少儿体适能的理解

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其实很多家长对体适能理解的最大误区就是认为体适能=体能,但两者之间的差别是巨大的。


体适能(physical fitness)这个华文概念最早应该是从台湾地区引进的。美国医学协会(ACSM)对于体适能的定义更多是侧重于“成人”的,即“身体适应环境(工作、学习、娱乐等)”的能力。主要构成分为健康体适能和运动体适能。




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与成人最大的不同,在于儿童一直处于不断生长发育阶段,对于环境的适应,需要更多方面的促进和发展:感知、动作能力、认知、语言、社交与情绪发展等等诸多方面。


除了加强身体素质

儿童体适能还能给孩子带来什么好处呢?


1

运动改造大脑,促进神经发育

1)促进神经系统的成长:儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的刺激,活化全身的组织与神经系统,使其更早的完善


2)提高儿童情商:儿童体适能课程是团体课程,孩子在团体活动中获得喜悦,从而养成开朗、广交朋友的性格


3)开发大脑,加速智力发育:通过儿童体适能课程,不断刺激神经中枢系统与大脑,增加大脑皮质层活跃度,提高大脑活动频率,使大脑更加发达


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2

培养儿童对运动的兴趣

不论是对于规则的遵守、团队的意识,还是对儿童性格的磨练,在体适能的训练中都能得到锻炼和培养,并通过自身身体素质建立良好的自信心,快乐运动,健康成长,让儿童对体育锻炼更加感兴趣。


3

提升儿童整体健康水平


1)改善儿童体态:体适能课程对儿童体态有一定的调节作用,运动中强化儿童的肌肉组织,给予骨骼更大的支撑力,从而有效改善儿童体态。


2)培养良好的运动习惯:体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯,保持运动的节奏,降低损伤的概率。


3)提升儿童整体健康水平:通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力,还能提高其自身的体适能值,使其更从容的面对日常的学习与生活。


4

增强身体素质,提高身体适应能力

1)促进肌肉发育:儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时,全身的血液循环加快,新陈代谢更加旺盛,全身肌肉因运动变得更加结实


2)促进骨骼的发育:课程活动会刺激骨膜的反作用,使骨骼的发育更加旺盛,从而更加的坚固


3)促进器官发育:课程活动调到起全身的主要器官,代谢更加旺盛,器官功能成长更加迅速



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5

提高整体健康水平  


1)矫正体态:体适能训练可以矫正孩子自身身体的一些不良体态,比如说:驼背、高低肩等,在运动中强化孩子的肌肉组织,使其更容易支撑起骨骼,改善体态。


2)培养良好的运动习惯:通过体适能训练可以帮助孩子养成良好的、健康的运动习惯,保持运动的节奏,减少受伤概率。


3)提高心理和身体健康水平:通过体适能训练,提高孩子的身体素质和智力,有助于各方面的均衡发展。


6

塑造完整人格    

通过体适能训练可以培养孩子坚强乐观的品格。在不断地挑战中培养自信心;在团队合作中培养团结心和责任感;在生活中学会尊重他人,以及自我管理等等,这一切,都将伴随孩子一生的成长。


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7

有助于孩子长高   

运动可以促进生长激素的分泌,也可以使骨骼变长。户外运动,接受日光照射,补充维生素D,促进钙质吸收,同样促进骨骼发育。研究表明经常运动的儿童、少年身高明显高于同龄儿童。


8

有助于孩子睡眠   

美国睡眠基金会指出,规律运动可以让大多数人睡得更好。因为运动能够使人体的核心体温发生变化,模拟入睡前的温度变化,帮助睡眠。太阳光的照射,也会调整生物钟,让身体找到合适的睡眠时间。运动消耗大量精力,让大脑变得疲劳,也更喜欢睡眠。


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9

有助于提升免疫力   

运动时体温升高,引起内分泌变化,能够改变免疫细胞的数量和功能活性变化,提升阻止病原微生物的能力,提高抵抗力。


10

让孩子变得更有力量  

运动可以使肌肉收缩能力和张力增强,提高肌肉力量、速度和承受力,让孩子变得更强壮。


11

让孩子拥有更完美的BMI值  

运动会消耗多余的脂肪,避免脂肪堆积,获得理想体重,从而有一个更完美的BMI值。


12

让孩子释放压力缓解心情 

缺少运动的孩子,神经没有兴奋透,心理容易出问题。在孩子小的时候,我们并不会关注孩子的心理问题,到了青春期,孩子的心理问题明显,我们才会关注,但很容易抓瞎。


如果孩子从小养成运动的习惯,不仅心理问题减少,而且感到不开心的时候,出去运动一会儿,压力会得到很好的释放,心情会有明显好转。运动可增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的水平——这些都是传递思维和情感的重要神经递质。所以,运动有助于调节心理状态。


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在追求专项技能运动化的今天,科学均衡的体适能基础运动是最适合孩子的运动。


孩子是家庭的希望,孩子的身体健康关系自身及家庭的长久幸福。鼓励孩子们动起来,不在于让每一个孩子都成为专业运动员,而是让宝贝们在运动中享受乐趣,在运动中提高身体素质;为将来的生活打下坚实的基础,让体适能训练培养孩子终身受益的好习惯。


俗话说温室里的花朵经不起风吹雨打,在国民身体素质每况愈下的大环境里,从小让孩子养成良好的运动习惯是父母送给孩子最好的财富

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