专注于会员约课管理系统的技术服务商

人太瘦,老的快?微胖的,才是最好的!

所有文章 1年前 188

一个有趣的现象,有些微胖的人更容易显得年轻,而相对瘦弱的人则更容易显老。



人太瘦,老的快?

一项2014年发表在《美国医学会杂志》上的研究发现,过度瘦弱的人更容易出现一系列健康问题,如骨质疏松、肌肉萎缩、心血管疾病、免疫系统问题等,这些问题都会加速身体的老化进程。

此外,还有一些研究也表明,过度瘦弱可能会对大脑功能产生负面影响,如记忆力下降、认知能力下降等。


“瘦”本身并不是一个导致皮肤老化的直接原因,但是过度的瘦身却是影响皮肤的健康的一大主因。

过度瘦弱的身体缺乏足够的营养和脂肪储备,导致肌肤干燥、缺乏弹性、皱纹增多等现象。此外,还容易受到压力和紫外线等外部因素的损害,使皮肤老化更加明显。

相比之下,微胖的身体可能会保持更好的肌肤弹性和水分含量,同时更容易吸收必需的营养物质,如脂肪、蛋白质和维生素等,这些物质有助于维持身体的健康和抵御衰老。


瑜伽作为一种有助于促进身体健康和平衡的运动,可以帮助你保持身体的健康和充满活力,从而看起来更年轻。

七个简单体式练起来,恢复年轻态!

01丨三角式


  • 站立,双脚分开与肩同宽,右脚向外转90度,左脚向内转15度。
  • 深呼吸后,将上半身向右侧倾斜,右手伸展向下触碰右脚踝或地面,左手向上伸直。
  • 保持,深呼吸,然后慢慢站起来,回到初始姿势。换另一侧练习。

02丨树式


  • 站立,双脚并拢,双臂自然下垂。
  • 将左脚抬起,将左脚的底部放在右腿的大腿上,脚尖向下。
  • 平衡身体,双手合十于胸前,保持稳定,深呼吸。然后换另一侧练习。

03丨花环式


  • 站立,双脚分开与肩同宽,脚尖稍微向外转。
  • 慢慢蹲下,双手放在胸前合十,手掌贴在一起。
  • 保持姿势,深呼吸,然后慢慢站起来,回到初始姿势。

04丨坐姿扭转


  • 坐在地上,双腿伸直,然后弯曲右膝盖,将右脚放在左腿外侧。
  • 右手放在地上,左手放在右膝上,呼吸,然后旋转上半身到右侧。
  • 保持姿势,深呼吸,然后慢慢回到中心位置,换另一侧练习。

05丨仰卧伸腿式


  • 仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,脚掌放在地面上。
  • 将右腿伸直,左腿保持弯曲状态,双手抓住右小腿或脚踝。
  • 深呼吸,感受伸展,然后换另一侧练习。

06丨平板支撑


  • 趴在瑜伽垫上,手掌放在肩膀下方。
  • 双脚并拢,脚趾向后弯曲。
  • 用双臂支撑身体离开地面,直到身体与地面平行,保持腹部收紧,保持呼吸。
  • 保持姿势20-30秒,然后慢慢放松。

07丨挺尸式


  • 仰卧在瑜伽垫上,双手自然放在身体两侧,脚掌分开略宽于肩宽。
  • 闭上眼睛,放松身体,保持呼吸。
  • 停留在此姿势5-10分钟。


不要过度追求瘦,微胖一点,爱自己,瑜伽的你才是最美的风景。


版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
每天累计服务30W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
img客服/售后微信
img微信公众号:约课宝
Tel:1582-1581-511
7*24小时在线 1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序
约课宝yuekebao,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,每天累计服务30W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
img 公网安备 41010402002544号 版权所有©2015-2024 约课宝 yuekebao 动狮信息技术有限公司(上海 | 郑州)
沪ICP备2022003029号 豫ICP备19018368号 全国统一客服电话:15821581511 sitemap 隐私权保护声明