春季疏肝排毒，这8个的瑜伽体式一定要多练！

于注重养生的人而言，有句话叫做：养肝就是养命，肝不好，未老先倒！

• 站立，在蹲坐式的基础上

• 双脚向两侧打开更大的距离

• 脚尖向外45度，膝盖与脚尖同向

• 吸气，延展脊柱，呼气，屈髋屈膝

• 双手放在大腿上，保持20-30秒

3、蹲坐式变体

• 在女神式的基础上

• 屈右膝，跪立在垫面上

• 左脚向外打开，膝盖脚尖同向

• 骨盆中立位，保持20-30秒

• 换另一侧

4-5、侧蹲式&变体

• 山式站立，双脚打开约一腿长的距离

• 左脚向外打开约45度，伸直右腿

• 屈左膝，双手合十放于胸前

• 保持20-30秒

• 双手臂向右侧伸直延展，保持20-30秒
  

• 换另一侧

6、单腿背部前屈

• 坐立，双腿伸直

• 屈左膝，左脚放在右大腿内侧

• 吸气，延展脊柱，呼气，前屈

• 双手握住前脚掌，保持20-30秒

• 换另一侧

7、青蛙式

• 跪立在垫面上，双腿向两侧分开

• 大腿与地面平行，身体前屈

• 双手放在身体前侧，或者俯卧在垫面上

• 保持20-30秒
  

8、靠墙仰卧坐角式

• 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上

• 双腿向两侧分开适当的距离

• 保持20-30秒