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瑜伽清洁法(一)

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《黄帝内经》中说:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。发“陈”的陈就是指冬天所积累收藏的东西。这些东西中有的是我们生命力量的来源,有的则是积滞的毒素及宿便,所以,就需要我们帮助大肠将其废物排出体外。
特别是在今天新冠肺炎猖獗之时,主动地清洁一下整个消化道,对抵御外来病毒的侵袭将会起到很好的帮助。因为肺与大肠相表里,大肠干净了,肺气就会充实起来。而肺主一身之气,这个气不是我们瑜伽中所说的呼吸之气,而是全身的营卫之气,这个气是用来输布全身气血的,起濡养作用。所以,肠道的干净与否,又会影响其他脏腑功能的发挥。中医强调生命的动态统一与和谐,即形气相感、形神合一。

▲风吹树式
瑜伽清洁法源自印度古医疗法阿育吠陀(Ayurveda ),Ayurveda中Ayur意为生命,通过严格的饮食排毒,帮助修复疾病心理,安定紊乱的生命。
我自2017年开始练习这种方法,每月之少一次(春夏季节会每周一次)从无间断。两年多时间的坚持,收获是巨大的。
我属于超敏感体质,所以皮肤经常过敏。为此看过无数的医院,大夫都无能为力。曾经我在艾扬格大师的书中看到,头倒立治愈了他的皮肤病。我就开始做头倒立,每天15分钟,坚持两年,但过敏依然反反复复。后来还做过“辟谷”和“肝胆排毒”,效果都不太好,并且比较麻烦。2017年,秀兰老师来开封做工作坊,看到我的情况,建议我做商卡。因为当时是夏季,所以我每周一次,在我做5次后,效果就明显呈现出来。两年多的商卡实践对我身心的帮助是巨大的,并且这种“清洁”已融入到我的生活中,将不会改变。

腰扭转式
商卡的全称shankhaprakshalana,它来源于两个词:shankha的意思是“海螺”,prakshalana的意思是“彻底清洗”。“海螺”象征人的肠道像海螺一样。所以,商卡法可以清洁我们的整个肠道,消化系统,还能清理掉经络中更加精微的垃圾,取得平静祥和的身心平衡。
医学上的灌肠法,是一种被动的清洁,所以,不能改善肠道本身的功能,并且如果长期使用会产生依赖甚至会造成肠道功能的退化。而商卡,由于有瑜伽体式的加入,可以主动清洁整个消化道,所以,二者是完全不同的。

▲眼镜蛇扭转式
在此不做过多介绍,现将做商卡的流程及需要注意的要点给大家介绍一下。
一、进行这个练习的前一晚,最好进食少油脂半流质的食物,晚七点以后不要再进食,可以喝水。
二、当日练习的最佳时间是五点到九点。开始之前不应做其他体位法练习和体力劳动,也不能进食和饮水,保持完全空腹状态。
三、早晨尽量不排便,有助于肠道的蠕动。
四、盐水的浓度为0.9克盐/100毫升水,(这一点我没有精确的度量,我是以口尝来代替)但如果太淡就无法加快水流的冲刷速度,因为盐水的作用是为了更好的与地心重力相结合,完成冲刷的过程,所以在饮水时也需要迅速地完成喝水的速度,并立即投入练习。一定记住,无论是盐的比例和水速度,都是为盐水更快更有效的通过和冲刷肠道而进行的。
五、盐水的温度最好与体温相当。这个温度可以口尝来判断,所以练习的过程中需要准备一定量的开水,以便随时调整水温。

▲腹部按摩功
六、体式的编排也是严格依照消化道上下构造设计的,一般体式设置为五个,按顺序分别为:摩天式、风吹树式、腰扭转式、眼睛蛇扭转式、腹部按摩式。
每一轮五个体式八个回合的练习,每轮喝700毫升左右的水,每一轮习练完毕,没有便意,就继续大量饮水,继续练习(最多三轮),直到排便为止。
六、排便并不决定商卡洁肠术的成功与否,练习的本身就意味着成功。
七、结束商卡洁肠术的练习后最好再练习水洗洁胃术和水洗洁鼻术,加上这两个练习以后,整个洁肠术的练习变得才更安全有效。
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