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坚持练瑜伽有5大好处,一般人都不知道!

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物欲横流的社会,人们快节奏的生活,让自己每天都是烟雾迷蒙的状态,人做事生活,最重要的就是心境,一颗被日复一日重复麻木的心,便会失去活力,失去自我。还好有瑜伽,它是我们健康的安定剂。





01

身心健康,幸福感增加


在一个群体里,练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽,各种身体指标都趋于健康的最佳值,也会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅。

健康是一切幸福的来源,健康的体魄会给你的生活和工作带来幸福感。




02

培养气质,提升个人魅力


瑜伽是一种极具表现力的练习,通过瑜伽,练习者可以培养自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习,让自己变得优雅有气质,身姿挺拔。

当然练习瑜伽同时也是一项很好的身体锻炼,能强身健体,保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。




03

塑造人格,加强自律性


瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈。

瑜伽会让你的品格韧性增强,在压力面前变得游刃有余,更好的处理消极处境。同时坚持瑜伽,本身就是一个律己的行为。而对饮食营养和运动的律己要求更高。

你会因此收获更规律的生活,当体型转变的时候,你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。




04

缓解疲劳,减压舒心


在瑜伽练习过程中,需要练习者能够摒弃杂念,放松全身心,通过连贯的体式伴随呼吸的伸展,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。




05

拥有完美形体


瑜伽动作讲究姿态的平衡。通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富曲线美。

你会明显感觉自己的胸部线条更好了,臀部更翘了,手臂变细了,大腿、小腿多余肉肉也不见了,小蛮腰出来了…只要你能够坚持、动作尽量规范,距离完美身材近在咫尺。





温馨提示


瑜伽虽百利无一害,但是练习瑜伽也需注意以下几点:

①瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练,如果没有接受过正规训练,最好不要自练瑜伽,以免因动作不当而受伤。

②有血压高、颈椎、腰椎疾病或者近期做过手术的人士,在做瑜伽动作时不要用力过猛。要随时听老师的语言引导及练习时老师提出的注意点。

③练瑜伽前要先做好热身练习,还要注意自己身体的承受力,不要练习超过自己极限的难度体式,不要攀比,只关注自己。


瑜伽追求的是一种平衡之美

伴着缓慢清幽的乐曲

饱满的呼吸,放松身心

让内心的压力释放于自然之中

让我们一起用更加平和的态度

面对自己、对待生活

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