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产后骨盆疼痛修复

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很多时候产后腰痛实际上时因为骨盆的不正位和臀肌的无力,所以骨盆带周围的疼痛,先做骨盆正位的训练,如果做完正位之后还是感觉腰痛的话,可以用一些小方法帮组缓解疼痛。

1、松解腰方肌:在产后很多腰疼都是跟腰方肌有关系,腰方肌会紧张是因为骨盆不正位,或者臀肌无力,或者我们的腹核心无力,所以任何的止痛做完之后,都是要回到常规修复的;

2、松解梨状肌:因为梨状肌是连在股骨大转子到骶骨,在孕期的时候梨状肌是要变硬的,这样的话会导致骶髂关节疼痛,同时还会引起坐骨神经痛,所以对梨状肌的放松既可以缓解骶髂关节疼痛,又可以缓解坐骨神经痛还可以缓解不明原因的臀部疼痛;

3、松解阔筋膜张肌:产后的臀部疼痛,松解的更多不是臀肌,而是阔筋膜张肌,因为在孕期的时候臀肌力量其实用的比较少,更多的用到的是阔筋膜张肌,所以它过度紧张的时候会引起臀部的一些疼痛;

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