产后骨盆疼痛修复

很多时候产后腰痛实际上时因为骨盆的不正位和臀肌的无力，所以骨盆带周围的疼痛，先做骨盆正位的训练，如果做完正位之后还是感觉腰痛的话，可以用一些小方法帮组缓解疼痛。

1、松解腰方肌：在产后很多腰疼都是跟腰方肌有关系，腰方肌会紧张是因为骨盆不正位，或者臀肌无力，或者我们的腹核心无力，所以任何的止痛做完之后，都是要回到常规修复的；

2、松解梨状肌：因为梨状肌是连在股骨大转子到骶骨，在孕期的时候梨状肌是要变硬的，这样的话会导致骶髂关节疼痛，同时还会引起坐骨神经痛，所以对梨状肌的放松既可以缓解骶髂关节疼痛，又可以缓解坐骨神经痛还可以缓解不明原因的臀部疼痛；

3、松解阔筋膜张肌：产后的臀部疼痛，松解的更多不是臀肌，而是阔筋膜张肌，因为在孕期的时候臀肌力量其实用的比较少，更多的用到的是阔筋膜张肌，所以它过度紧张的时候会引起臀部的一些疼痛；