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练习普拉提核心床的好处

所有文章 3月前 146

1、脊柱变得更加健康、柔软:普拉提能够给脊柱更多的呵护与支撑,使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。能增强身体的灵活性。

2、使健身锻炼变得安全有效:普拉提可以结合任何健身运动,在运动中结合普拉提的原则可以减少对关节的压力及磨损,以及脊柱的负担和冲击。

3、预防骨质疏松、增强身体的平衡能力:普拉提通过加强身体的核心稳定能力,低冲击的肌力、肌耐力练习有助于增强身体的平衡及协调、强壮骨骼减缓这种老化的进程。普拉提的动作要求精准的控制、协调性,对于神经系统具有非常好的激活作用,改善脑神经退化。

4、缓解背部慢性疼痛与关节损伤:练习普拉提时,全身从深层到表层的肌肉都会得到一种均衡的锻炼,而且通过普拉提运动专注的控制能够提高身体的本体感,改善关节的排列,避免肌肉过劳代偿,减少关节压力及磨损,具有很强的修复能力,是一种有效的物理疗法。

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