【每日分享】肩颈

我们恐惧衰老，但或许从未真正理解它。

衰老，不止年华老去。它是一场悄无声息的 “适应性”的衰退——身体变得僵硬，思维趋于固化，情绪失去弹性，我们应对环境变化的能力减弱。

衰老的开始，并不在脸上，而是从逐渐僵化的肩颈和缩短的呼吸开始。

衰老与年龄

说到衰老，我们会想到年龄的增长，这是不可逆的。

在这里我们将【年龄】分为两种：
【时序年龄】：数字的累加，不可逆的时光流逝。
【适应年龄】：身心系统的灵活性与应变力，可干预、可逆转。

肩颈僵硬如何加速【全身衰老】？

身体是一个精密的整体。肩颈的僵化，会像推倒第一张多米诺骨牌，引发三个层面的连锁衰退。

1. 生理性衰退：供氧不足的连锁反应

颈椎：是大脑供血和神经指令的核心通道。大脑是最耗氧的器官，人体最高司令部。此路不通，大脑便会供氧不足，导致注意力涣散、记忆力下降；神经传导受阻，则头痛、手麻接踵而至。

脑干位于后颈部上方，颅后窝的位置，脑干掌管消化、情绪、疼痛、睡眠、排泄、生殖、面部神经等等的中枢系统。

当大脑长期供氧不足，人体的整个系统：从吃饭、睡觉、排泄、生殖到长相，都开始出现衰退的表象。

因此，肩颈的僵化、不仅是酸痛，而是大脑衰退的起点。

2. 能量性衰退：被压抑的情绪与表达

在身心学看来，肩颈区域是喉轮的所在，主宰着我们的表达与真实。

这些未被表达的能量，都会积存在肩颈，化为坚实的盔甲。所以斜方肌又被称为情绪表达肌。

盔甲锁住的不仅是灵活，更是你与世界的联结能力、表达的勇气和情感的流动性。没有流动的能力，生命力会被压抑，人总是潜在的不开心，容易抑郁。

僵硬的肩膀，是一种身体防御机制。

3. 神经衰退：持续的“虚假警报”

很多肩颈问题同时伴随着神经系统问题，比如睡眠不好，最后多会引发心脑血管问题。

这是因为颈椎离大脑最近，这里的僵紧，会持续向大脑发送信号——这里需要注意。

大脑就像一个公司的CEO，本应处理重要决策。但肩颈这个“部门”的警报器一直响个不停，CEO只能不断处理火情，无法专注经营。最终，整个系统长期处于应激过度耗竭状态，加速全身机能的老化。

肩颈焕新的系统观

暴力拉伸和按摩，风险巨大，且只在表面上工作。治本之道，在于解除警报，并重新培训你的身体。

1. 练肩颈先调呼吸——避免上胸式呼吸

呼吸是肩颈出错的“发动机”

高效的呼吸不是用肩膀，而是用膈肌。因为膈肌功能下降，肩颈肌肉这些呼吸的协同肌被迫一直过度使用。

具体方法是：双手放在肋骨下沿，感受吸气时肋骨向两侧推开，呼气时自然回落。每天练习5分钟“三维呼吸”，就是在为颈部肌肉解除2万次的过劳。

2. 声音练习：自由表达

om的声音练习，通过音频震动让堵塞的能量重新流动。对于释放情绪，解除表达抑制有很大帮助。具体可查看这2篇文章：om唱诵 （音频）唱诵——平衡脉轮、消除负面能量、实现积极转变

3. 神经放松术：关闭虚假警报

今天推荐的是传统瑜伽练习的“梵天契合法”，可以跟随这个视频的语音引导来练习。

这个过程的目的是向大脑反复发送 “此地安全，一切正常” 的信号，从根源上解除警报系统。

放松肩颈，是在训练你的身心系统，从“防御”模式切换回“生长”模式。

真正的抗衰，不是对抗无法改变的事情，而是有能力保持生命力的成长。

上课地址：东莞市莞城区汇峰中心E区二楼平台220

联系电话：13538570654 邓老师