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为什么说练瑜伽可以延缓衰老?

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我们常说:什么时候开始练瑜伽,年龄就停在了那个时候。当然,不会像天山童姥一样容颜一点不老。但是我们要明白,老去有两种:一是健步如飞,容颜焕发;一是老态龙钟,卧病在床。瑜伽练习,可以让我们优雅、健康的老去。



第一次开始练瑜伽,

你的瑜伽老师或者同学可能会告诉你:

瑜伽可以冻龄,延缓衰老,保持年轻。

比如:世界上最老的软妹子 96 岁,一名瑜伽教练



还有这位秒杀小鲜肉,77岁的“瑜伽爷爷”




瑜伽缓解衰老保持健康的秘密


每个人都经历出生、成长、改变、衰老和死亡。在生命的第一年到“青少年时代”,年轻细胞的比率大于衰老细胞的比率。对于一般人来说,在二十岁到大约三十五岁,身体保持这些过程的平衡。



然后,衰老过程占据优势,身体开始下滑。这个过程后来会导致“老年”,伴随而来的是疾病和绝望。生命还有更远大的目标。但是生命目标的精神审查需要敏锐的智慧和坚强的意志。这些都是健康的身体和思想的产品。


练习瑜伽有强身健体和减缓衰老的效果,主要体现在以下几个方面:



瑜伽体式


俗话说:人老腿先老,如果把身体比做一台机器,腿,就是提供动力的马达!而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。


双脚和双腿是瑜伽体式的根基,想练好瑜伽,必须把根基打牢,这些练习无形中就可以加强我们的双脚和双腿。


体式的练习可以增加循环和柔韧性,让关节、肌肉、韧带及身体的其它部位的润滑工作。



瑜伽呼吸


通过瑜伽的呼吸控制练习,可以改变呼吸的速度、深度和质量,使呼吸变得更有效率。


瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛,在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧(Prayanama)汲取时,这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。



冥想


苹果创始人史蒂夫乔布斯在google公司内研修的过程中,经常练习冥想,冥想可以让人保持充沛旺盛的精力,同时提高创新能力。 


瑜伽冥想可以让人意识更集中,思维更敏捷,大脑反应更加迅速,同时它是建立躯体与内在自我的纽带,让我们倾听自己内心的声音,从而活出更好的自我。



休息术


生活在现代这个社会,无论你做体力工作还是脑力工作亦或是不工作,你都会积累压力,这些压力会积聚在人类个性不同层面里,积累在肌肉、情绪和精神系统里。


而通过系统习练瑜伽休息术,深层的身心放松,更有效的休息,可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力,并恢复身体的能量,精神更饱满。



合理的饮食


宇宙万物都是由宇宙能量构成,所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。当我们吃进这样的食物时,它所携带的能量也会进入我们的身体,从而对身心灵造成一定的影响。 


因此,几千年来,研究瑜伽科学的人,便把食物分为三类:悦性、惰性和变性食物,其中,多吃悦性食物不仅有益身心健康,给身心带来纯净和轻松的感觉,还可以促进生长、激发潜能、开启智慧。



自律的生活


大家都知道,世间万物都讲究一个平衡和度,很多人失去健康,更容易变老,不一定是因为年龄,而是因为自己毫无节制不规律的生活方式造成的,比如长期打游戏熬夜,无节制的大吃大喝,长期久坐等等。 


瑜伽的练习,不仅是身体的练习,更是心理意志的锻炼,如果你能够保持自律的练习瑜伽,那么生活中,你也会变得更加自律,而自律可以让人生活的更加自由,轻松,也更容易成功,无形之中让你生活的状态变得更好。

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