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瑜伽商卡排出毒素和宿便

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瑜伽商卡术(瑜伽洁肠法)可以主动清洁整个消化道,起到锻炼和改善内在环境活性的作用,排出宿便和毒素。


👯 簡介

    瑜伽商卡术又叫做瑜伽洁肠法——商卡.普拉刹拉那

  👉 商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法,可以主动地清洁整个消化道,并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。“商卡。普拉刹拉那”洁肠法是瑜伽洁净功法之一,梵文是shankha prakshaiana,音译是“商卡。普拉刹拉那”--“商卡”的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。事实上,这不仅仅是一种洁肠功法,它是唯一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道,清除人体中的杂质和毒素的功法,是最独特的清理胃脏和肠脏的功法,使消化系统享有最好的休息。

  👉 益处:通过喝水和瑜伽动作清洁冲刷大肠,排出宿便和毒素,从而光洁面部肌肤,改善循环功能,治疗胃酸过多、胃气胀、消化不良等疾病,并可净化血液、肾脏和泌尿系统。

     👯 商卡的必备品

   温热的淡盐水+瑜伽体式

  👉 (如果实在受不了盐的味,就温开水吧,不过效果也会打点折) 

   👯 注意事项①:

  👉 选择身体状况良好的时候进行练习。一般主张每个体式做6-8次,算是一轮。全程使用腹式呼吸。

  👉 提前准备好盐水和煮烂的稀粥(不要用绿豆)。盐水中加少许柠檬,可以起到消炎杀菌的作用。

  👉 选择一个离卫生间很近的位置,因为排出物以水为主,所以一旦有便意就要立即冲向厕所。

  👉 由于每个人的情况不同,所以,体式要一轮接一轮地进行,直到产生便意为止。

   👯 注意事项②:

   👉  商卡后一周内都要吃清淡的食物,切忌寒凉。

 👯  商卡操作流程: 

  👉 前3、4天清淡饮食,并加入一些脱盐黄油或印度酥油;商卡前一天晚上4点后禁食;次日早上排便并准备盐水和稀粥;

  👉 迅速饮温盐水1升左右,便立即开始练习体式。每次赶到水被消耗而还未产生便意,就继续大量饮水,练习体式;

  👉 排便后,挺尸式休息;喝稀粥休整消化道。

  👯 注意:整套动作的完成,都要求脊柱的拉伸和延展,这样的习练对提高身体能量非常有帮助哈!你不用让自己的身体过度的弯曲!不要和身体较劲!请尊重你自己的身体!

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    👯 你是否有以下症状:(适合人群)

  👉 偏食,便秘,不常运动,不吃早餐,腹胀,压力过大,暴饮暴食,口臭,精神焦虑,没有食欲,失眠,心情抑郁,不常喝水,掉发,不常吃蔬菜,困倦,经常吃肉,头昏,体重变化大,三餐不定时,吸烟,眼疲劳易耳鸣,常吃速食食品,喝酒,熬夜...

  👯 注意:

  👉 有心脏病、肾炎、高血压、严重的便秘者、胃溃疡和十二指肠溃疡应避免做商卡练习。

  👉 清肠的次数: 半年一次或一年一次。

  👉 益处:对于肥胖,便秘,胃胀气,消化不良的人,这是一个很好的练习,它可以有效地清洁进食和排泄通道,驱除腹脏内的有害气体,陈粪,对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。

  👉 因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大,所以可能会有很多反应出现.所以建议最好选择休息日来进行商卡练习。

   👯  具体做法

   👉  温淡盐水,喝完水后,即刻做商卡瑜伽姿势。每个体式5到8遍。

 👉 如果动作的过程中有任何便意,请即刻入厕,回来后继续跟随练习即可。

 👉  练习结束后起码1小时内不要进食任何东西.当恢复饮食后的第一餐一定要吃易消化的素食。

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