——专注新型教育培训的技术服务商

为什么建议你一周至少练习三次瑜伽?

所有文章 22天前 165
有很多学员都问我:
“老师,因为时间关系,我一周只能上一节瑜伽课可以吗?”

可以当然是可以的

能行动起来总比懒散地停滞不前好太多了


不过,还是建议大家每天都练习瑜伽

如果做不到,建议每周至少保证三次,每次1小时左右的瑜伽练习。


为什么这样说呢?下面就为大家解答。


//
身体也有“惯性”
//


要想练瑜伽有效果,需要的不是时间的跨度,而是练习的密度与习惯。

就像有些伽人懊恼自己练了两三年瑜伽了,但进步甚微,还没练了两三个月的伽人精准。

但其实她基本上每周只练习一次,甚至更久,而对比的学员每天都坚持练习,显然后者的进步更大。

每次好不容易让自己舒展一些,下犬的脚好像可以踩地了、前屈可以下去了,做牛面式也不那么紧张了...

而到下一周练习时

又感觉一下子“打回原形”、“重蹈覆辙”。

而且久而久之,每次练习都是那么僵硬,很多体式基本还是停留在原地,没有办法解锁

身体也有“惯性”,保存了对肌肉和脂肪的记忆。

很多伽人追求减脂塑形,但每当脂肪细胞快速下降时,身体会启动保护脂肪流失的系统。
包括一些人每天虽然吃得少,却瘦不下去,一旦稍微多吃了点,脂肪就会首先堆积在原本减去的部位。
这就是因为没有形成一个稳定、规律的练习与饮食习惯。
解决这个问题唯一的办法就是让自己的练习规律起来,将减重维持更长的时间。让身体丧失对脂肪的记忆。至少需保证一周三次的练习,让身体得以适应。



//
有规律的坚持,为我们带来成就感
//
瑜伽本身不难,难的是坚持,也贵在坚持。
当我们能坚持下来,就养成一种积极向上的生活方式,看到那个自律的自己,会让我们更加自信,在瑜伽带来的仪式感与成就感中,坦然积极地面对生活。

而若我们三天打鱼两天晒网,只是偶尔想起来练一下,就不会给我们带来来自内心深处的自信。



1年共有52
每周瑜伽3
1年瑜伽156
每次瑜伽1小时
每年瑜伽共156小时
相当于365天只有6.5天在瑜伽
现在️你还觉得一周练三次瑜伽没时间吗?




//
不是练的越多越好
//


还有些伽人时间特别充裕,一天可以上两节课以上,一天都泡在瑜伽馆里。
但这样对身体的消耗太大了,不仅会因有心无力导致练习效果不大,而且在疲惫中练习会让身体有所损伤。
特别是如果力量型瑜伽连着上,那身体会更加吃不消。
有个词叫“过犹不及”,并不是练得越多越好。


练瑜伽就像穿鞋子一样,并不是所有人都适合穿同一码的鞋子。
我们每个人身体的素质都不一样,所以,我们只要能够保持最低标准就可以了。
尽管每周只能练习三次,但每次只要走心、认真练习就已足够。


瑜伽,是一种融入骨子里的自律。
建议大家每天练习瑜伽1小时。即使做不到,也希望大家合理安排练习时间,保证每周3次的练习,这是维持我们瑜伽进步的基本。
瑜伽的练习是量变产生质变的,希望大家都能体会瑜伽带给我们身心的美好变化。
共勉
版权声明:部分图文来源于网络,联系侵删
约课宝管理系统
【会员约课+分销拓客+视频网课】
集成多种功能,让经营更简单!
无需安装,免费升级,安全稳定
已累计服务10W+人次,广泛应用于
运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业
img客服/售后微信
img微信公众号:约课宝
Tel:18903811280
7*24小时在线 1&1服务
有任何问题或意见,欢迎及时反馈沟通!
约课宝,会员约课系统,分销拓客软件,视频网课平台,在线预约报名小程序. 约课宝,广泛应用于运动健身/瑜伽舞蹈/音乐美术/教育培训等行业,在线微信预约报名小程序,已累计服务10W+人次,集成多种功能,让经营更简单!
立即免费试用
img 豫公网安备 41010402002544号 版权所有©2015-2020 约课宝&约客宝 郑州动狮信息技术有限公司 sitemap 隐私权保护声明 豫ICP备19018368号